الفواكه التي تحتوي على الكثير من السكر ومركزة بالسعرات الحرارية ، هل هي أيضًا خيار صحي؟
هناك العديد من الأساطير حول الفواكه التي يمكن أن تؤثر على استهلاكها ، خاصةً لأنها مصادر غذائية للسكريات الطبيعية. وبالتالي ، نخبرك ما إذا كانت الفواكه التي تحتوي على الكثير من السكر والمركزة بالسعرات الحرارية تعد أيضًا خيارًا صحيًا.
الفاكهة الطازجة: كلها مناسبة لاتباع نظام غذائي صحي
أن الموز يجعلك سمينًا ، وأن العنب يرفع نسبة الجلوكوز في الدم ، ويمكن للعديد من التعليقات الأخرى أن تنشئ تحيزات حول فواكه معينة وبالتالي تجعل استهلاكها يحتقر.
ومع ذلك ، حتى الخيارات مثل التين والكرز والموز أو العنب التي تعتبر مصادر مركزة للسكريات الطبيعية هي أمثلة صحية ومفيدة للجسم ، طالما أنها فواكه طازجة.
يمكن أن تقدم لنا قطعة من الفاكهة الطازجة ، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية ، الكثير من الألياف والماء والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة للجسم ؛ إشباعنا بسهولة وكوننا بديلاً مناسبًا لتهدئة الإغراء بشيء حلو دون أن يترجم ذلك إلى ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم.
بمعنى آخر ، جميع الفواكه الطازجة ، بغض النظر عن محتواها من السكر ، مفيدة ويوصى بها في النظام الغذائي المعتاد. على العكس من ذلك ، لا ينصح باستخدام عصائر الفاكهة أو الفاكهة الموجودة في الشراب أو الفاكهة المسكرة ، لاحتوائها على السكريات المضافة أو الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم بسهولة ، لا ينصح بها في النظام الغذائي اليومي.
لذلك ، حتى الفاكهة الطازجة التي تحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية وسعرات حرارية أكثر من غيرها ، فهي صحية وموصى بها ؛ حتى في النظام الغذائي لمرضى السكر طالما أنها فواكه طازجة.
في فيتونيكا | الفاكهة المحرمة إذا كان لديك ارتفاع في حمض البوليك: لا شيء (نخبرك لماذا)
صورة | unplash
