تغذية

الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة


الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة

تعد معرفة جودة الطعام أمرًا أساسيًا لاختيار أفضل خيار للاستهلاك ، ولكن السعرات الحرارية هي أيضًا أمر حاسم. لذلك ، نعرض عليك الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة.

الأطعمة ، وليس المنتجات ، غنية بالسعرات الحرارية

قبل البدء في الكشف عن الأطعمة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية ، نوضح أننا نشير إلى الأطعمة الطبيعية أو الأطعمة المصنعة بشكل ضئيل ، وليس الأطعمة فائقة المعالجة التي يمكن أن يكون تناول الطاقة فيها متغيرًا للغاية ، وبالتأكيد أعلى عدة مرات ، اعتمادًا على علامة تجارية تجارية الحشوة في حالة الكيك أو المكونات وقت التحضير.

لذلك نعرض عليك الأطعمة الخمسة (وليس المنتجات) التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة:

  • زيوت نباتية 900 سعرة حرارية لكل 100 جرام لأنها دهون غير مشبعة 100٪ ومفيدة للجسم.
  • مكسرات المكاديميا تقدم 720 سعرة حرارية لكل 100 جرام وذلك لغناها بالدهون غير المشبعة.
  • حبات الصنوبر التي توفر حوالي 680 سعرة حرارية لكل 100 جرام لأنها مركزة مثل المكسرات الأخرى والدهون غير المشبعة والألياف والبروتينات النباتية
  • المكسرات التي تحتوي على العديد من الدهون الصحية مثل أوميغا الخضار 3 وتؤمن حوالي 650 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • بذور الكتان أو اليقطين ، والتي تحتوي في كلتا الحالتين على حوالي 540 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، كونها مصدرًا للألياف والبروتينات النباتية والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.

هذه هي الأطعمة الخمسة الطبيعية أو المعالجة بالحد الأدنى والتي تركز على معظم السعرات الحرارية ، وهي في جميع الحالات مكونات صحية نوصي بتضمينها في النظام الغذائي اليومي ، بكميات معتدلة نظرًا لغناها بالدهون المطلوبة ، وتوفر ما يقرب من 30٪ من السعرات الحرارية اليومية .

في فيتونيكا | سبعة أطعمة مركزة بالسعرات الحرارية ولكن يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

صورة | unplash

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى