الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة
تعد معرفة جودة الطعام أمرًا أساسيًا لاختيار أفضل خيار للاستهلاك ، ولكن السعرات الحرارية هي أيضًا أمر حاسم. لذلك ، نعرض عليك الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة.
الأطعمة ، وليس المنتجات ، غنية بالسعرات الحرارية
قبل البدء في الكشف عن الأطعمة التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية ، نوضح أننا نشير إلى الأطعمة الطبيعية أو الأطعمة المصنعة بشكل ضئيل ، وليس الأطعمة فائقة المعالجة التي يمكن أن يكون تناول الطاقة فيها متغيرًا للغاية ، وبالتأكيد أعلى عدة مرات ، اعتمادًا على علامة تجارية تجارية الحشوة في حالة الكيك أو المكونات وقت التحضير.
لذلك نعرض عليك الأطعمة الخمسة (وليس المنتجات) التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية الموجودة:
- زيوت نباتية 900 سعرة حرارية لكل 100 جرام لأنها دهون غير مشبعة 100٪ ومفيدة للجسم.
- مكسرات المكاديميا تقدم 720 سعرة حرارية لكل 100 جرام وذلك لغناها بالدهون غير المشبعة.
- حبات الصنوبر التي توفر حوالي 680 سعرة حرارية لكل 100 جرام لأنها مركزة مثل المكسرات الأخرى والدهون غير المشبعة والألياف والبروتينات النباتية
- المكسرات التي تحتوي على العديد من الدهون الصحية مثل أوميغا الخضار 3 وتؤمن حوالي 650 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- بذور الكتان أو اليقطين ، والتي تحتوي في كلتا الحالتين على حوالي 540 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، كونها مصدرًا للألياف والبروتينات النباتية والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.
هذه هي الأطعمة الخمسة الطبيعية أو المعالجة بالحد الأدنى والتي تركز على معظم السعرات الحرارية ، وهي في جميع الحالات مكونات صحية نوصي بتضمينها في النظام الغذائي اليومي ، بكميات معتدلة نظرًا لغناها بالدهون المطلوبة ، وتوفر ما يقرب من 30٪ من السعرات الحرارية اليومية .
في فيتونيكا | سبعة أطعمة مركزة بالسعرات الحرارية ولكن يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
صورة | unplash
