الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة

الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة

إن كون الغذاء والصحة يسيران جنبًا إلى جنب مباشرة ليس شيئًا جديدًا على الإطلاق ، ولكن هناك أطعمة غير معروفة لها فوائد كبيرة للصحة والجمال. الحلبة ، والمعروفة أيضًا باسم الحلبة ، لديها أدلة علمية تظهر ميول هذه العشبة المفيدة لتكوين الجسم ، والتستوستيرون ، والتحكم في استقلاب الجلوكوز. في هذا المقال نعلق على بعض الأبحاث التي تدعونا لاستخدام الحلبة في حياتنا اليومية.

آثار الحلبة المفيدة على صحتنا وجمالياتنا

الحلبة والتستوستيرون

يتناقص تدريجياً مع تقدم العمر، ماذا او ما يزيد من المخاطر فقدان الرغبة الجنسية ، ضعف الانتصاب ، التعب والحالات المزاجية السلبية. كما أنه يؤثر على تكوين الجسم من خلال زيادة صعوبة اكتساب كتلة العضلات ، وتسهيل فقدان كتلة العضلات ، وإعاقة فقدان الدهون.

لتقليل هذا الفقد التدريجي لهرمون التستوستيرون ، هناك خيارات مختلفة ، مثل مستخلص الحلبة يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون. يتم استخلاص هذا المكمل الغذائي من بذور الحلبة أو الحلبة في صورة مركزة.

يمكن العثور على هذا الطعام المستخدم على نطاق واسع في المطبخ الآسيوي ، باستثناء اللغة الإسبانية ، في شكله الطبيعي أو كتوابل. ال دراسات أظهر هذا النبات فوائد مثيرة جدًا لزيادة هرمون التستوستيرون والجوانب الصحية الأخرى.

ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل قاطع على العلاقة بين الحلبة والتستوستيرون ، ولكن هناك دراسات عديدة مشيرا على هذا الخط.

الحلبة وجلوكوز الدم

هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين داء السكري والحلبة ، حيث إن عدم التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 قد يستفيدون من استهلاك هذه العشبة. الحلبة ، تذكر أنها اسم آخر للحلبة ، وتستخدم على نطاق واسع لمرض السكري بسبب آثارها على الجلوكوز.

مستخلصات بذور الحلبة لديهم الإمكانات لإبطاء الهضم الأنزيمي للكربوهيدرات ، والحد من امتصاص الجهاز الهضمي للجلوكوز وبالتالي خفض مستويات الجلوكوز في الدم بعد الأكل.

للحصول على نتائج إيجابية لمستخلص الحلبة على معايير السكر في الدم يجب أن تكون الجرعات المدارة متوسطة إلى عالية (أكثر من 5 جرام من مسحوق بذور الحلبة). الجرعات المنخفضة (أقل من 2 جرام) لا تنتج هذه الفوائد.

لذلك يمكن بذور الحلبة المساهمة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم في مرضى السكري مع تأثير مشابه للعلاج الصيدلاني. يمكن للأشخاص غير المصابين بمرض السكري أيضًا الاستفادة من هذا الطعام ، خاصة في البلدان الفقيرة بالموارد مثل الهند والصين ، حيث تُزرع الحلبة بكثافة.

الحلبة ، تنمية العضلات والأداء

تستخدم المكملات الغذائية في عالم الرياضة على نطاق واسع لتحسين الجماليات والأداء. الأدوية العشبية التقليدية هي بدائل آمنة للمكملات الغذائية الأكثر شيوعًا ، ولكن حاليًا يتم تقييم الفعالية والسلامة بعضها مثل الحلبة.

تم اعتماد مستخلص بذور الحلبة على أنه “معترف به عمومًا على أنه آمن” (GRAS) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

في الهند نوصي عادة تطحن بذور الحلبة للمرأة بعد الولادة لتنمية وتقوية العضلات. دراسات مختلفة يدعم فعالية مستخلصات الحلبة على كتلة الجسم والأداء الرياضي.

ومن الأسباب زيادة هرمون التستوستيرون المذكورة في قسم سابق ، بالإضافة إلى تفضيل استخدام الأحماض الدهنية كمصدر للطاقة في مهام المقاومة ، والحفاظ على الجليكوجين. يفضل هذان الجانبان معًا زيادة القوة وكتلة العضلات والأداء الرياضي.

في فيتونيكا | الهيل: خصائصه وفوائده واستخدامه في المطبخ

الصور | istock