باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك
تغذية

هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك
شارك

هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك

ترتبط مستويات البوتاسيوم في أجسامنا ارتباطًا وثيقًا بمستويات الصوديوم ومن المعروف أن السابق يفيد صحة القلب. لهذا السبب ، نخبرك ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، بخلاف الموز.

محتويات
هذه الأطعمة الخمسة عشر تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز وهي مفيدة لقلبك
البوتاسيوم وصحة القلب والأوعية الدمويةالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

البوتاسيوم وصحة القلب والأوعية الدموية

أ دراسة نشرت مؤخرا التي حللت بيانات من أكثر من 11000 رجل وأكثر من 13000 امرأة ، وجدت أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، فإن الفوائد أكبر لدى النساء اللائي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم ، حيث أن البوتاسيوم ضروري للتحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

كما قلنا ، فإن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي المعتاد أمر أساسي لإفادة صحة القلب. لهذا السبب ، نوضح لك أن الموز ليس الخيار الذي يحتوي على أعلى نسبة من المعادن ، ولكن هناك العديد من المصادر الجيدة الأخرى للبوتاسيوم.

وهكذا ، يمكننا أن نذهب إلى الأطعمة مثل الأوراق الخضراء ، من بينها السلق والسبانخ ، أو الحصول على البوتاسيوم عن طريق استهلاك براعم بروكسل ، والملفوف المجعد ، والأشواك ، والفطر ، والأفوكادو ، والشيريمويا.

يمكن للمكونات الأخرى أيضًا أن تركز كمية ملحوظة من البوتاسيوم وتكون مفيدة حتى عند استهلاكها بنسب صغيرة ، كما هو الحال مع التوابل مثل الفلفل الحلو أو الطرخون وكذلك الأعشاب البحرية المجففة ومسحوق الكاكاو النقي والخوخ المجفف والفستق أو الزبيب.

مع هذه الأطعمة يمكننا إضافة البوتاسيوم إلى نظامنا الغذائي اليومي والاستفادة بشكل كبير على مستوى القلب والأوعية الدموية.

في فيتونيكا | البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم: اعرف مكان العثور عليها (و 27 وصفة لإضافتها إلى نظامك الغذائي)

صورة | istock

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة 11 نوعًا من الأطعمة المثالية لتناولها قبل الجري 11 نوعًا من الأطعمة المثالية لتناولها قبل الجري
المقالة القادمة الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?