علاج طبيعي للصداع المزمن

علاج طبيعي للصداع المزمن

الصداع المزمن من الأمراض المؤلمة والمزعجة للغاية. الصداع المزمن يحدث بشكل متكرر. قد تصبح الأعراض شديدة لدرجة أن مسكنات الألم الشائعة قد لا تكون فعالة. لاتخاذ قرار بشأن العلاج، عليك تحديد نوع الصداع الذي تواجهه. بدلًا من الاستمرار في المعاناة من الألم والتعب حتى بعد تلقي العلاج، يمكنك استخدام عدة طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع المستمرة.

• اليوغا
تعتبر اليوغا من التمارين التي يمكن أن تخفف من الصداع النصفي، والذي يحدث عادة نتيجة التهاب وتهيج النهايات العصبية في الرأس بعد تضخم الأوعية الدموية. ويمكن استخدامه أيضًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل الدوخة والغثيان والحساسية للضوء والصوت. يمكن أن يستمر الألم لمدة تصل إلى 72 ساعة متواصلة. يحدث هذا النوع من الصداع بسبب تناول بعض الأطعمة والتوتر والهرمونات.
ممارسة اليوغا تقلل من مستويات التوتر لديك وتقلل من فرص إصابتك بالصداع النصفي. من خلال استرخاء عقلك، يقل احتمال تأثير الصداع على دماغك.

• تدليك
يمكن علاج الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر بالتدليك. يسبب الصداع التوتري الشعور بالتوتر في الرقبة والكتفين. فرك هذه المناطق من الجسم يزيد من التوتر والمزاج، ويريح العضلات، ويقلل من الحساسية للألم. تظهر الأبحاث أن الحصول على ما يكفي من التدليك يمكن أن يقلل من الضغط النفسي الذي يسبب الصداع. حتى لو استمر الصداع بعد التدليك، فقد تخف الأعراض الأخرى.

• المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع النصفي. تُستخدم الأعشاب مثل الأقحوان والميلاتونين والأروروت والزبدة لعلاج الصداع النصفي. يعد CoQ10 والريبوفلافين من العلاجات الفعالة أيضًا.

• يشم
يمكن أن يكون استنشاق الروائح واستخدام الزيوت العطرية علاجيًا، خاصة للصداع المستمر. يتم امتصاص المواد الكيميائية من الزيت إلى الجلد والدم. في النهاية، له تأثير مسكن للألم ويمكن اعتباره مضادًا للمسكن. على سبيل المثال، غالبًا ما يستخدم زيت النعناع وزيت اللافندر لتخفيف الصداع المستمر. قد يلعب العلاج العطري أيضًا دورًا في تخفيف آلام الصداع.

• العلاج بالإبر
هذا علاج صيني قديم يتضمن إدخال إبر صغيرة في نقاط الضغط بالجسم لتخفيف الألم المزمن. يستخدم بشكل شائع لعلاج الصداع النصفي والصداع العنقودي المزمن. على الرغم من أنها تبدو عملية مؤلمة حقًا، إلا أنها تجلب الراحة.

كيفية التعامل مع الألم المزمن الناتج عن الصداع
• الحد من التوتر
يمكنك تجنب التوتر حتى يختفي الصداع المستمر. الحد من التوتر يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي التوتري والصداع العنقودي. تعلم كيفية تقليل التوتر وإيقاف الصداع قبل أن يبدأ. التنفس العميق والتأمل قد يساعدان أيضًا.

• الحصول على الدعم
يعد وجود نظام دعم قوي مفيدًا للغاية للأشخاص الذين يعانون من الصداع المستمر.

• الحد من تعاطي المخدرات
ومن الأفضل استخدامها بحكمة بدلاً من الامتناع الدائم عن تناول الأدوية أو الامتناع عن استخدام الجرعات العالية لعلاج الصداع.

البحث والتحقيق
أظهرت الأبحاث الأمريكية أن الكثير من الأشخاص يعانون من الصداع الذي يسبب آلامًا شديدة وغير سارة. هناك طرق عديدة لعلاج الصداع المستمر غير الأدوية. ويلعب التوتر دورًا كبيرًا في العديد من هذه الحالات، لذا فإن التحكم في التوتر يمكن أن يوقف الألم. هناك طرق طبيعية لعلاج الصداع المزمن وهي دائمًا أفضل العلاجات.

الصداع المزمن

صداع

الصداع المزمن المتكرر

كيف يؤثر الصداع المزمن على الدماغ

الصداع المزمن مرض مؤلم ومزعج للغاية