افضل رياضة شد الجسم
إذا كنت تبحث عن طريقة جيدة للحصول على جسم رشيق، فإليك مجموعة متنوعة من الرياضات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على جسم رشيق. هناك العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن أن تساعدك على تطوير اللياقة البدنية من خلال تدريب مجموعات العضلات الرئيسية في جسمك. يمكن لجميع الرياضات التالية أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك المرجوة من خلال ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم.
صف
تعتبر رياضة التجديف من الرياضات التي تركز على تنشيط الجزء العلوي من الجسم، مما يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون. يساعد وجود بعض هرمون التستوستيرون على بناء العضلات أثناء تنغيم الجسم. تعمل هذه الرياضة على حرق الكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على إذابة الدهون من جسمك مع الحفاظ على حجم العضلات.
مصارعة
تحرق المصارعة السعرات الحرارية وتبني القوة، مما يساعدك على الحفاظ على لياقتك.
رياضة تسلق الصخور
تعتبر رياضة تسلق الصخور وتسلق الصخور من الرياضات التي تتطلب خفة الحركة الدقيقة، وهما عاملان يساعدان في بناء العضلات وتحسين القوة. إنها رياضة لا تعمل على تحسين خفة الحركة فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين لياقتك البدنية بشكل عام.
تصفح
إذا كنت تعيش بالقرب من المحيط، فهي رياضة ستحبها. إنها رياضة خطيرة تتطلب عضلات بطن سريعة للحفاظ على توازنك. تساعد هذه الرياضة على شد كل عضلة في جسمك، الأمر الذي لا يزيد من نشاط حرق الدهون فحسب، بل يساعد أيضًا على ضمان حرق السعرات الحرارية في الدقيقة.
سباحة
إنها رياضة ممتعة تحافظ على لياقتك وتبني العضلات. السباحة هي رياضة تحرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء.
باركور
الباركور هي واحدة من الرياضات الأكثر شعبية. تتطلب هذه الرياضة مجموعة متنوعة من أنماط الحركة التي تعمل على تنشيط الجسم بالكامل، مما يزيد من معدل إجمالي السعرات الحرارية المحروقة في الدقيقة ويزيد من حجم العضلات.
جري
وهي رياضة يمارسها الكثير من الأشخاص من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي بعد جلسة التدريب، وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل سريع طوال اليوم. فالرياضي هو الذي يساعد في الحفاظ على معدل الأيض لدى الفرد بنسبة تصل إلى 30-50%، كما يساعد الركض على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. هذه الرياضة فعالة أيضًا في بناء العضلات بشكل سريع.
صف
تعمل رياضة التجديف على رفع درجة حرارة الجسم، إلا أن هذه الرياضة تركز على الجزء العلوي من الجسم من خلال التركيز على الكتفين والظهر والذراعين، مع ترك جزء أقل من الجزء السفلي من الجسم. لا بد لي من ممارسة الرياضة مثل كرة القدم.
البحث والتحقيق
أثبتت الدراسات الأمريكية أن هناك العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن أن تساعدك، بما في ذلك التجديف والسباحة والباليه والمصارعة والركض.
كما أكدت أن التجديف رياضة تعمل على تنشيط الجزء العلوي من الجسم من خلال إطلاق هرمون التستوستيرون في الجسم، وهو الهرمون اللازم لإضافة كتلة عضلية هائلة إلى الجسم. بالإضافة إلى أنها رياضة نشاط ذات سعرات حرارية عالية تساعد على حرق وإذابة الدهون في الجسم للحفاظ على حجم العضلات.
المصارعة هي رياضة تعمل على تحفيز ألياف العضلات بشكل مستمر من خلال التدريب اليومي، مما يزيد من القوة وسرعة الطاقة مع حرق السعرات الحرارية بسرعة. هذه تحفز القوة البدنية.
رياضة السباحة
جولف
جري
الرياضة رائعة للحصول على الشكل
رياضة شكل الجسم
