ماهي الفوائد الصحية من رياضة نط الحبل
نط الحبل من الرياضات الممتعة التي تحفز الأوعية الدموية والقلب وتحرق السعرات الحرارية وتعزز حرق الدهون وتزيد القدرة على التحمل. رياضة القفز على الحبل تشمل الجسم كله وتركز على عضلات الساق.
ومن مميزات رياضة القفز على الحبل
1) عادات مهمة لبشرة جميلة
قد تكون ممارسة الرياضة ضرورية إذا كنت تريد بشرة جميلة. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن القفز على الحبل هو الرياضة المثالية.
يعتبر القفز على الحبل من الرياضات الممتعة السهلة وغير المكلفة والرائعة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل حب الشباب بالطرق التالية:
• زيادة تدفق الدم توفر المزيد من العناصر الغذائية للبشرة.
• يساعد على إزالة السموم
• تقوية أعضائك الداخلية لتعمل بشكل أكثر كفاءة
• يفتح المسام ويزيل السموم عن طريق العرق.
• مساهمة كبيرة في توازن الهرمونات
• التخلص من التوتر والضغط النفسي
2) القفز هو أفضل تمرين لجهاز ليمفاوي صحي
يشبه الجهاز اللمفاوي نظام الصرف في الجسم. يزيل كافة أنواع الفضلات والسموم من الدم. يعتمد الجهاز الدوري على تمدد العضلات وتقلصها بسبب الحركة.
3) صالة ألعاب رياضية لكامل الجسم
نط الحبل هي رياضة تشمل كامل الجسم، تعمل على تشغيل جميع أجزاء الجسم، مما له تأثير إيجابي على الجسم، حيث يعمل على تحسين القوة والرشاقة والسرعة والتوقيت والإيقاع. كما أن له تأثيراً متوسطاً في زيادة كثافة العظام والمفاصل. كلاهما رياضة جيدة للقلب.
4) يمكن الاستمتاع بالرياضة في أي مكان
نط الحبل هي رياضة يمكن ممارستها في الداخل أو في الهواء الطلق، ولا تتطلب موقعًا محددًا. وهي أيضًا رياضة غير مكلفة.
5) فقدان الوزن
يمكن أن يساعدك القفز على الحبل على إنقاص الوزن أثناء تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لإنقاص الوزن، عليك بذل المزيد من الجهد وإزالة السعرات الحرارية. السعرات الحرارية كمقياس للطاقة، وبالتالي حرق السعرات الحرارية من ممارسة الرياضة، تختلف وفقا لوزن الفرد وكثافة النشاط.
6) تحسين وظيفة القلب والرئة
فائدة أخرى لقفز الحبل هي زيادة القوة وتأثيراتها الإيجابية على القلب والأوعية الدموية. يشمل نظام القلب والأوعية الدموية القلب والشرايين والأوردة التي تحمل الدم والأكسجين إلى القلب وأجزاء أخرى من الجسم. ولذلك كلما زادت القدرة الوظيفية لهذا النظام كلما كان أداءه لمهامه اليومية أفضل.
7) القوة
أخيرًا، يعد القفز على الحبل طريقة رائعة لبناء القوة في ساقيك، وخاصة الجزء السفلي من جسمك. نط الحبل ينشط عضلاتك، فبعد اليوم الأول ستشعر بألم خفيف في قدميك.
البحث والتحقيق
أثبتت جمعية القلب الأمريكية أن الشخص الذي يزن 100 كجم يحرق 500 سعرة حرارية من الدهون في الساعة، والشخص الذي يزن 200 كجم يحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة عن طريق القفز بالحبل.
أثبتت الدراسات أن القفز على الحبل يحتاج إلى مجهود أكبر ويحرق سعرات حرارية أكثر، وذلك من خلال رفع الركبتين أثناء التمرين. كما أن القفز على الحبل على ساق واحدة يحسن توازنك ويتطلب المزيد من العمل على عضلات البطن مقارنة بالقفز على قدمين.
اللياقة البدنية مع القفز على الحبل
فوائد القفز على الحبل
ممارسة القفز على الحبل
فوائد القفز على الحبل
رياضة القفز على الحبل
