نصائح للتخلص من السيلوليت
يمكنك تقليل السيلوليت بهذه النصائح المفيدة. لن تساعد هذه النصائح في تقليل ومنع السيلوليت فحسب، بل ستضعك أيضًا على الطريق نحو حياة صحية وصحية.
ما الذي يسبب تشكل السيلوليت؟
قبل أن ننتقل إلى هذه النصائح، دعونا نعرف ما الذي يسبب السيلوليت بالضبط وكيف يختلف عن السمنة، بما في ذلك النظام الغذائي غير السليم، والتغيرات الهرمونية، والعمر، والاستعداد الوراثي. كل هذا يؤدي إلى تكوين السيلوليت. هناك عوامل مشتركة. وهو تراكم السموم في الجسم.
زيادة الوزن يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحا، ولكن الخبر السار هو أن السيلوليت لا علاقة له بالسمنة. يوجد السيلوليت عند النساء النحيفات وذوات الوزن الزائد على حدٍ سواء. المفتاح لتقليل السيلوليت هو طرد السموم المتراكمة من الجسم ومنع تراكمها في المستقبل. خطوة نحو نمط حياة مثالي يمكن أن تساعد في منع وتقليل السيلوليت
نصائح فعالة لتقليل السيلوليت:
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية
إزالة السموم من المصدر – هذا هو المبدأ الأساسي الذي يجب اتباعه للتخلص من السيلوليت. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة القلوية المنتجة للرماد في الجسم. المصدر المثالي لمثل هذا الطعام هو الخضار والفواكه النيئة. ولأن هذه العناصر الغذائية قلوية، فإنها تساعد على جذب السموم الحمضية وإخراجها من الجسم.
2. الابتعاد عن الأشياء غير المرغوب فيها:
استبدل الأطعمة المقلية ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وشرائح البطاطس. قل وداعًا للأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس والجبن والحساء المعلب. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة، يمكنك اختيار الفواكه والخضروات الطازجة. إن تضمين الوجبات السريعة في نظامك الغذائي لن يؤدي إلا إلى زيادة مستويات السمية لديك، مما يجعل تكوين السيلوليت أسوأ.
3. دلكي البشرة جيدًا بالفرشاة.
يعد تدليك الجلد وتنظيفه بالفرشاة من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت. تتضمن هذه التقنية تنظيف الجلد فوق منطقة السيلوليت بفرشاة صلبة لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز إطلاق السموم من المنطقة وتقليل ظهور السيلوليت. يساعد على تحطيم رواسب الدهون.اختاري فرش الجسم المصنوعة من الألياف الطبيعية
4. يحسن لون البشرة.
احصلي على بشرة مشدودة وصحية مع روتين العناية بالبشرة المناسب. هذا لن يقلل من السيلوليت، لكنه سيقطع شوطا طويلا نحو الحد من ظهور السيلوليت. نقعها في الماء الفاتر أو البارد، وليس الماء الساخن.الماء البارد يشد الجلد
5. ترطيب الجسم وإزالة السموم منه.
الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل من السيلوليت. يساعد الماء أيضًا على منع تراكم السيلوليت. اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب (1.6-2 لتر) من الماء. اختر الماء النظيف والنقي وأضف الخضار والفواكه الطازجة والعضوية إلى نظامك الغذائي لتعزيز الترطيب.
6. التخلص من السموم بانتظام.
يعد تنظيف القولون جزءًا مهمًا من أي برنامج لإزالة السموم. احصل على تنظيف القولون لتقليل السيلوليت. فهو لا يزيل المشاكل المعوية الموجودة فحسب، بل يمنع أيضًا الأمراض المعوية الأخرى.
7. تحرك
من المؤكد أن زيادة النشاط البدني يحدث فرقًا في ظهور السيلوليت. ساعد في محاربة السيلوليت في كل خطوة تخطوها واخسر الوزن عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. بدلاً من القيادة إلى أقرب متجر، لا تستخدم المصعد، استخدم الدرج وامشِ. يمكنك أيضًا ممارسة السباحة مرة أو مرتين في الأسبوع. لا تحرق السباحة الدهون فحسب، بل تعمل أيضًا على تدليك الفخذين والوركين لتقليل السيلوليت.كما تساعد الأنشطة الرياضية مثل الجري والركض وركوب الدراجات على تقليل السيلوليت
8. اللياقة البدنية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحرق السعرات الحرارية، وتعزز الدورة الدموية، وتزيد من قوة العضلات تحت الجلد، وتساعد على تقليل السيلوليت، وتحسن التصريف اللمفاوي وإزالة السموم من الخلايا. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين المظهر العام لجسمك عن طريق تنعيم عضلاتك وتنعيمها وإطالتها.تدريب القوة هو عامل رئيسي في الحد من ظهور السيلوليت القبيح
9. السكر:
السكر هو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت. فهو يسبب تراكم الدهون، والشيخوخة المبكرة للجلد، والالتهابات ويؤدي إلى تكوين السيلوليت. تجنب الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز والفركتوز العالي وشراب الذرة والمالتوز والسكر البني. توقف عن الرغبة الشديدة في تناول جميع المحليات والمحليات الصناعية والأطعمة السكرية، واستبدل الأطعمة السكرية بالتوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت. يحتوي التوت على كميات عالية من مركبات الفلافونويد التي تدعم الأنسجة الضامة. كما يرفع السكر مستويات الأنسولين ويمنع إطلاق الدهون من العضلات أثناء التمرين.لذا تجنبي تناول الأطعمة السكرية لتقليل ظهور السيلوليت
10. شرب شاي الأعشاب :
شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والهندباء يمكن أن يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. يزيد هذا الشاي من إنفاق الطاقة في الجسم، ويمنع امتصاص الدهون ويساعد على فقدان الوزن. الثيوبرومين الموجود في الشاي الأخضر يحفز إطلاق الدهون المخزنة في الجسم ويقلل من السيلوليت. شرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يوفر نتائج مفيدة. شاي الهندباء يقلل من احتباس السوائل ويطرد السموم من الجسم.يمكن استخدام أوراق الهندباء في السلطات والعصائر الطازجة
11. قم بدمج الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية لتقليل تراكم السيلوليت. النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية الأساسية يمنع ترهل الخلايا الدهنية ويقلل من تأثير النقط. تعمل الأحماض الدهنية الأساسية على تقوية النسيج الضام حول الخلايا الدهنية وتساعد على تقليل السيلوليت. الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل الدهون في الجسم. يمكنك أيضًا دمج زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الجوز لتعزيز مستويات الأحماض الدهنية في جسمك.
12. الكريم :
على الرغم من الادعاءات بأن المنتجات الكيميائية تعالج السيلوليت، قال الباحثون إنه لا توجد طريقة لعلاج السيلوليت. تجنب استخدام المواد الكيميائية لتقليل السيلوليت. وهذا سيجعل السيلوليت الخاص بك أكثر وضوحا من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك، تصبح العيوب الموجودة على الجلد أكثر وضوحًا. تغذي بشرتك بالزيوت والكريمات الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والمرطبات العضوية. رطبي بشرتك بمنتج يحتوي على الكافيين كعنصر نشط. يجب أن يحتوي هذا المنتج على 5% من الكافيين على الأقل.وهذا يساعد على تحسين لون البشرة وتقليل ظهور السيلوليت
13. استخدام الليزر وأنظمة الترددات الراديوية:
تستخدم العديد من العلاجات المضادة للسيلوليت الترددات الراديوية والأشعة تحت الحمراء لتدمير السيلوليت. يؤثر علاج السيلوليت بالليزر على الطبقة الخارجية من الكولاجين ويحسن نسيج الجلد. بعد العلاج، يمكنك بالتأكيد أن تشعر بتقليل السيلوليت.يتطلب العلاج بالليزر استثمارًا كبيرًا وعلاجات متعددة لرؤية النتائج
14. مقشر القهوة :
يمكن أن يكون مقشر القهوة مفيدًا جدًا في تقليل السيلوليت في المنزل. خذ ربع كوب من القهوة المطحونة، و3 ملاعق كبيرة من السكر البني، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. تخلط جميع المكونات لعمل عجينة. قم بتدليك العجينة وفركها بقوة على الجلد لبضع دقائق، ثم اغسلها بالماء البارد. تعمل حبيبات السكر على تقشير البشرة، ومع القهوة يتم تدليك البشرة وشدها.استخدمي هذا وافركي 3 مرات يوميًا للحصول على نتائج جيدة
15. الإقلاع عن التدخين:
التدخين شديد السمية وهو أحد الأسباب الجذرية للسيلوليت. يمكن أن يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ويجعل السيلوليت أسوأ. التدخين يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة والترهل.لذا توقفي عن التدخين لتحصلي على بشرة ناعمة ونضرة
الأبحاث والأبحاث:
أظهرت الدراسات أن التوتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسيلوليت. فهو يؤدي إلى زيادة في هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بتطور السيلوليت. كما أنه يبطئ إنتاج هرمونات النمو التي تنتج بشرة صحية. لذلك، من المهم جدًا أن تعيش حياة مريحة من خلال ممارسة التأمل، وممارسة التنفس العميق، والتأكد من حصولك على ما لا يقل عن 6، إن لم يكن 8 ساعات من النوم كل ليلة.
تناول المزيد من الأطعمة القلوية لتقليل السيلوليت
كيفية تقليل السيلوليت
ممارسة للحد من السيلوليت
شرب شاي الأعشاب لتقليل السيلوليت
شرب الكثير من الماء لتقليل السيلوليت
