افضل فاكهة لمرضى السكري
يجب على مرضى السكر الاعتماد على نظامهم الغذائي للحصول على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والنشويات وحتى السكريات، لذلك يحتاجون إلى تناول نظام غذائي متكامل، ولكن بالطبع يمكن أن تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه على الرغم من كونها مرغوبة، إلا أن مستويات السكر في الدم طبيعية، وتناول الفاكهة يكون محدداً وليس مفرطاً، وينصح الأطباء وأخصائيو التغذية مرضى السكري بتناول نفس الكمية من الفاكهة قليلة السكر كل يوم، لذلك نستعرض قائمة الفواكه وقيمتها الغذائية. هذا ما ينصح به نخبة الأطباء.
أفضل الفواكه لمرضى السكر:
1. الكيوي: غني بفيتامين C والحديد والبوتاسيوم، وله تأثير تعزيز جهاز المناعة في الجسم، وقد أثبتت الدراسات أن تناوله بانتظام يخفض مستويات السكر في الدم. يحفز الخلايا العصبية ويحمي المريض من العدوى. تتأثر الأعصاب لدى العديد من مرضى السكر.
2. الجريب فروت: فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، تساعد على حرق الدهون، ولها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، وهي المفضلة لدى مرضى السكر لقدرتها على خفض مستويات السكر في الدم.
3. البرسيمون: غني بالبكتين المهم لسلامة القلب، وهذه الفاكهة مفيدة جداً لمرضى السكر حيث تساعد على حماية القلب من أمراض الشريان التاجي وتحسن مستويات الأنسولين في الدم. كما يعمل البرسيمون على خفض نسبة الدهون المرتفعة والكوليسترول في الدم.
4. الجوافة: غنية بفيتامينات أ، ج، والألياف الغذائية، وقليلة السكر والنشا، فهي غذاء جيد لمرضى السكر، وتعمل على تقوية ومنع المرض لدى مرضى السكر، فتشعر بالشبع ولا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. كميات من الطعام.
5. التوت: مجموعة متنوعة من الفواكه الحلوة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وهي منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف الغذائية، وبالتالي تقلل من السمنة وتعمل كملين، وهو غذاء ممتاز يعمل و يعمل. يحافظ على صحة القلب والشرايين، ويحمي مرضى السكري من التهاب الأعصاب المرتبط بالأمراض. يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والتي تعمل على تحسين مستويات الأنسولين في الدم.
6. الأناناس: فاكهة غنية بالألياف والإنزيمات التي تهضم البروتين وتمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية مما يمنع تصلب الشرايين وهو أمر شائع لدى مرضى السكر. كما يتميز الأناناس بمحتواه المنخفض من السكر، مما يجعله فاكهة مناسبة لمرضى السكر.
7. التين : فاكهة ذات فوائد كثيرة . وقد أكرمها الله بذكرها في القرآن لما تحتويه من فوائد غذائية متعددة. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والفيتامينات C وB لتعزيز صحتك. وله فوائد للجهاز المناعي ومضاد لالتهاب الأعصاب ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم، وهو منشط طبي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويساعد مرضى السكر على تقليل كمية الأنسولين التي يحتاجونها.
8. الرمان : فاكهة قليلة السعرات الحرارية ومتعددة الفوائد تقوي الدم وتشفي الكثير من الأمراض وتخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم وتحسن مستويات السكر في الدم وتتسبب في تصلب الشرايين لدى مرضى السكري من المخاطر والأمراض التي قد تخفض معدله وقد مرافقة.
9. الكرز: من الفواكه المفضلة لمرضى السكر حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن وقليل السعرات الحرارية. كما أنه يلعب دوراً هاماً في استقرار مستويات السكر في الدم بسبب مادة الأنثوسيانين التي يحتوي عليها. الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم.
10. الكمثرى : من أفضل الفواكه لمرضى السكر حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتمنع امتصاص الكولسترول الضار في الجسم. كما أنها غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع. عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، التحكم في مستويات الأنسولين، استخدام الدم.
يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى:
أفضل نظام غذائي لمرضى السكر
أفضل الأطعمة لتنظيف الكبد
أفضل الأطعمة لعلاج النقرس
التوت
الكرز
تين
جريب فروت
الجوافة
كاكا
كيوي
كُمَّثرَى
أناناس
رمان
