فوائد رقصة الزومبا
Zumba عبارة عن تمرين رقص يتم تعيينه على الموسيقى والحركات التي تجلب الفرح والراحة والرفاهية ، والفوائد كثيرة ومتنوعة.
لحرق السعرات الحرارية:
وجدت دراسة حديثة أجريت في يوم زومبا الأخير في كاليفورنيا أن متوسط حرق السعرات الحرارية كان 817 سعرة حرارية في الساعة.
تحسين لون الجسم:
إن دمج حركات اللياقة التقليدية مثل الرقص العشوائي ينسق جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين ويعزز قدرتك على الانتقال إلى كل إيقاع.
وظيفة ممتعة:
قد يكون التدريب صعبًا ، لكن Zumba ممتع للغاية لدرجة أنك عندما تتدرب ، فأنت تريد المحاولة مرارًا وتكرارًا.
مناسب لجميع الأعمار:
لدى Zumba برنامج للأطفال يسمى Zumba Tonic ، والذي يهدف إلى تعليم الراقصين الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 12 عامًا ما يجعلهم نشيطين وصحيين حتى يتمكنوا من البدء في سن الشباب ويصبحوا جزءًا من الحياة.يمكنك التدرب حتى في النهاية.
قابل للتكيف مع جميع مستويات اللياقة البدنية:
سواء كنت جديدًا في برنامج تمارين رياضية أو ممارسًا سابقًا ، يمكن أن يكون Zumba تمرينًا فعالًا ومجزًا لن تتعب منه أبدًا ، لكنك ستحبه أكثر بمرور الوقت.
إنها اجتماعية:
يعد حضور دروس Zumba بانتظام طريقة رائعة لمقابلة الناس. الخروج للرقص مع الأصدقاء شيء رائع. يمكنك أيضًا إحضار أصدقاء جدد معك. غالبًا ما تستضيف فصول الزومبا مجموعات من الأشخاص الذين يواجهون تحديات أو مشاكل مشتركة. لحل مشاكلهم.
يمكنك دائمًا العثور عليه في أي وقت.
بمجرد الوصول إلى الموقع المخصص والتسجيل ، يمكنك متابعة التدريب أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو ، حتى لو لم تتمكن من الذهاب بمفردك.
اجعل الناس سعيدون
تشير الدراسات إلى أن حرق السعرات الحرارية مع رقص الزومبا يجعلك تشعر بالسعادة والبهجة ، والقيام بحركات الرقص هذه يمكن أن يجعلك تبدو أكثر سعادة.
تشتمل موسيقى الزومبا على موسيقى السالسا والهيب هوب والمزيد ، وكلها تحركك وتجعلك ترغب في الرقص أكثر.
تميل الموسيقى اللاتينية إلى جعلك تشعر بالسعادة فقط ، ولكن أولئك الذين كانوا يشعرون بالاكتئاب والملل أثناء تجربة الزومبا قد يجدون أنفسهم نشيطين ومتجددون.
في عام 2005 ، أطلق Perez قسم التعليم في Perelman & Agion ، حيث أنشأ كتيبات تدريبية وبدأ في تقديم ورش عمل Zumba للمهتمين بالتعليم.
مع ما يقدر بنحو 4 ملايين من عشاق الزومبا وما يقدر بنحو 25000 مدرب في 40 دولة اليوم ، قال بيرلمان ، يواصل التنفيذيون في Zumba إثارة الجنون مع توسع العلامة التجارية إلى موسيقى الرقص الشعبية.
يقول السيد بيرلمان:
البحث والبحث:
أثبتت الدراسات الأمريكية أن Zumba آمنة لمجموعة واسعة من الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية ، حيث يمكن تعديل الخطوات لتناسب عمرك وبنيتك ، وكل ما تحتاجه هو أحذية رقص جيدة واهتمام مدرب.
تتقدم رقصة الزومبا في الظلام مع بعض الأضواء من السقف
حركات رقص الزومبا
الزومبا مفيد لفقدان الوزن
فوائد الزومبا
الزومبا هو عمل اجتماعي
