فوائد البطيخ للحامل
عندما تكونين حاملاً ، يحتاج جسمك إلى تغذية خاصة لرعاية طفلك الذي ينمو. يمكن أن يساعد تناول البطيخ أثناء الحمل على تجديد السوائل والفيتامينات الأساسية مع تقليل بعض الآثار الجانبية السيئة للحمل.
يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وهو حل للعديد من المشاكل التي تواجهها النساء أثناء الحمل المبكر.يمكن استخدام هذه الفاكهة بعدة طرق
الفوائد الغذائية للبطيخ:
البطيخ الطازج غني بفيتامينات A و C والبوتاسيوم ، كما أن تناول البطيخ الطازج يوفر أيضًا فيتامين B6 والمغنيسيوم. كل من هذه العناصر الغذائية لها أهمية خاصة أثناء الحمل. يحتوي البطيخ أيضًا على مادة الليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. فهو لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يقلل أيضًا من حساسية الجلد لأشعة الشمس. توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول ثلاث حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا إذا كنت حاملاً.
طريقة تناول البطيخ والاستفادة من قيمته الغذائية:
شرب عصير البطيخ في الصباح يخفف من غثيان الصباح
أضف البطيخ إلى السلطة
أضف البطيخ كطبق جانبي لقليل من الحلاوة عند تناول الأطباق غير النباتية أو المشوية.
اصنع عصير بطيخ (ليس باردا جدا) واشربه كحلوى خفيفة بعد الإفطار أو العشاء.
البطيخ أثناء الحمل:
تناول البطيخ أثناء الحمل له فوائد عديدة وآثار جانبية قليلة.
الفوائد الصحية:
1. مشاكل الهضم والحموضة:
يعتبر البطيخ ملطفًا جدًا للمعدة والقنوات الغذائية. تعاني المرأة الحامل من مشاكل هضمية مختلفة مثل الحموضة والحموضة المعوية. يهدئ البطيخ هذه المشاكل ويخفف الأعراض على الفور.
2. تقليل التورم:
من الشائع تورم القدمين واليدين أثناء الحمل. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء. يقلل من انسداد الأوردة والعضلات ويمنع التورم.
3. يخفف من غثيان الصباح:
يوفر تناول البطيخ في الصباح بداية منعشة ومهدئة للغاية لليوم ، بالإضافة إلى توفير قيمة غذائية وخصائص منشطة لمنع غثيان الصباح.يجب أن تبدأ المرأة الحامل يومها بكوب من عصير البطيخ الطازج
4. منع الجفاف:
يُنصح جميع النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف. يمكن أن يسبب الجفاف تقلصات مبكرة ويؤدي إلى الولادة المبكرة. يحتوي البطيخ على أكثر من 90٪ ماء ، لذلك يمكنك الحفاظ على رطوبتك عن طريق تناول البطيخ.
5. يقلل من تقلصات العضلات.
خلال فترة الحمل ، يخضع جسم المرأة للعديد من التغييرات. يمكن أن يسبب الوزن الزائد والهرمونات آلامًا في العظام والعضلات. مهما كان شكل البطيخ الذي تتناوله ، فهو يساعد جسمك على التعامل مع هذه التغييرات وتخفيف التشنجات العضلية.
6. يمنع تصبغ:
تعاني الكثير من النساء الحوامل من تصبغ الجلد ، وهذه المشكلة المزعجة يمكن أن تسلبك فرحة الحمل. يعمل البطيخ على تنعيم حركة الأمعاء ويسهل هضم الطعام. هذا له تأثير إيجابي على نسيج الجلد. يمكن التقليل من تصبغ الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق التطهير المنتظم للجسم. تناولي البطيخ لتبدو مشرقة وحامل.
وقاية:
نسبة عالية من الجلوكوز:
تناول الكثير من البطيخ يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم ويسبب سكري الحمل.لذا تجنبي الإفراط في تناول أي شيء ، بما في ذلك البطيخ ، أثناء الحمل
يعمل كمنظف:
يفيد البطيخ جميع أعضاء الجسم الداخلية ويحافظ عليها بصحة جيدة ، لكن الجسم يحتاج أيضًا إلى مغذيات أخرى. يمكن استخدام البطيخ كمطهر لطرد حتى أهم العناصر الغذائية من جسمك.تجنب الإفراط في استهلاك البطيخ
قد يسبب مشاكل في المعدة:
تجنب البطيخ الذي تُرك في الهواء الطلق لفترات طويلة ، حيث يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويسبب الغثيان والقيء ، حيث أن البطيخ عرضة للمشاكل.تناول البطيخ الطازج والعصير الطازج
أخيرًا ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تخطط لإدراج البطيخ في نظامك الغذائي. يعرف طبيبك حالتك بشكل أفضل وسيوصي بالعلاج المناسب لتحقيق أقصى فائدة.
البحث والبحث:
وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة أن تناول الليكوبين اليومي يقلل من حدوث مقدمات الارتعاج بنسبة 50 ٪ وكان له فوائد أفضل للنساء الحوامل. تم إعطاء الموضوع 4 ملليغرام من اللايكوبين. حصة واحدة من البطيخ تحتوي على ثلاثة أضعاف هذه الكمية. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف العلماء أن البطيخ غني بالفيتامينات A و C و B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية مهمة لتنمية رؤية طفلك ودماغه وجهازه العصبي وجهاز المناعة وغير ذلك. ينظم البوتاسيوم توازن الماء في الدم وأنسجة الجسم أثناء الحمل.كل هذه الفوائد بأقل من 50 سعرة حرارية لكل كوب
فوائد البطيخ للحمل
البطيخ يهدئ المعدة أثناء الحمل
يقلل البطيخ من تورم القدمين أثناء الحمل
يقلل عصير البطيخ من الغثيان
