اهمية الزبيب للحامل
الحمل يغير المرأة. يأتي وقت الحمل الجميل مع قائمة صارمة من “ما يجب فعله وما يجب تجنبه”. يجب تناول الأطعمة الصحية والمفيدة للأمهات والأطفال مع الأطعمة التي يحبونها. غير آمن لك أو لطفلك أثناء الحمل. يحدث الكثير أثناء الحمل.
يجب على النساء الحوامل تناول الفواكه المجففة والمكسرات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. المكسرات مثل اللوز والمشمش والكاجو (محدودة) والكرز والتوت البري والزبيب مهمة للنساء الحوامل. تحتوي على عناصر غذائية مهمة تفيد كل من الأمهات والأمهات. طفل بأكثر من طريقة.
فوائد تناول الزبيب أثناء الحمل:
فوائد للأم:
1. الأسنان:
تهتم الأمهات بأجسادهن قدر الإمكان هناك العديد من الأطعمة التي تترك رائحة نفاذة في الفم العديد من النساء الحوامل يعانين من نزيف اللثة للعناية بالفم دور مهم في تقليل كمية النزيف يحتوي الزبيب على حمض الأوليك الذي يحمي الأسنان كما يمنع رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا ومشاكل أخرى في الفم.
2. الإمساك
الزبيب غني بالألياف وفعال في علاج الإمساك ، المشكلة الأكثر شيوعًا أثناء الحمل. هذه الفاكهة المجففة تمتص الماء وتعمل كملين لتسهيل حركة الأمعاء.
3. خلايا الدم:
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تصاب النساء بفقر الدم. يغذي الجنين النامي. يحتوي الزبيب على فيتامينات ب المعقدة والحديد والعديد من هذه المعادن التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم. هذا يساعد على منع فقر الدم ويمنع الضعف والمشاكل الأخرى أثناء مراحل الحمل.
4. الوقاية من السرطان:
تحدث العديد من التغييرات في جسمك أثناء الحمل ، مما يجعلك أكثر عرضة لمشاكل خطيرة مثل السرطان. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب على محاربة الجذور الحرة في الجسم التي تعزز تطور الأورام السرطانية.
5. يسهل الهضم:
تساعد الألياف الموجودة في الزبيب على تطهير الجهاز الهضمي والالتهابات الناتجة عن الفضلات والسموم في جسمك ، مما يزيد أيضًا من حاجة جسمك إلى الطعام ، وهو أمر ضروري لنمو طفلك وصحته.
أيضًا ، مع نمو الرحم ، ستقل مساحة أعضائك ، وستواجه مشاكل في الجهاز الهضمي. يقلل المغنيسيوم والبوتاسيوم في الزبيب من حموضة المعدة ، مما يسهل هضم الطعام.
6. طاقة عالية:
الزبيب المجفف غني بالفركتوز والجلوكوز ، اللذين يمتصان الفيتامينات من الطعام الذي نتناوله ويزودان الجسم بالطاقة. نظرًا للتغيرات العديدة التي يمر بها جسمك أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى الطاقة لتلبية احتياجاتك واحتياجات طفلك.
يعزز الزبيب أيضًا جهاز المناعة لدى الأم ، مما يساعدها على التكيف مع التغييرات التي تمر بها ، مما يمنحها القوة التي تشتد الحاجة إليها أثناء المخاض.
فوائد للأطفال:
7. الرؤية:
يعتمد الجنين كليًا على أمه في جميع احتياجاته ، بما في ذلك نمو أعضائه. يساعد تناول الزبيب أثناء الحمل على تطوير رؤية الجنين النامي. يجب على المرأة الحامل تناول الزبيب لتقليل فرصة حدوث تشوهات خلقية وخاصة العيون.
8. عظام قوية:
الزبيب غني بالكالسيوم والحديد.تناول الزبيب أثناء الحمل يقوي عظام طفلك
ملحوظة:
النساء الحوامل عرضة للإصابة بسكري الحمل. يحتوي الزبيب على الجلوكوز ، لذلك يجب على النساء المصابات بهذا النوع من السكري تناول الزبيب باعتدال.
يعتبر الحمل تجربة رائعة ، وعندما تعرف المرأة صحتها ويكون طفلها الذي ينمو بأمان ، فإن الزبيب يساعد في وضع الأم والطفل.
البحث والبحث:
ذكرت إحدى الدراسات أن الزبيب غذاء عالي القيمة الغذائية وغني بالحديد ، وهو معدن أساسي يحتاجه الجسم كل يوم لصنع البروتينات التي تحمل الأكسجين إلى الخلايا في الجسم ، وهو أحد الأطعمة النباتية القليلة. يساعد في الحصول على كمية الحديد اليومية الموصى بتناولها هي 27 ملليغرام في اليوم للحوامل و 9 ملليغرام في اليوم للسيدات المرضعات ، كما أن الزبيب غني بالبوتاسيوم والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة.
فوائد الزبيب أثناء الحمل
الزبيب لأسنان صحية أثناء الحمل
يقلل الزبيب من الإمساك أثناء الحمل
الزبيب لمنع فقر الدم أثناء الحمل
الزبيب يساعد في تطوير البصر في الأجنة
تناول الزبيب أثناء الحمل يقوي عظام طفلك
