دراسة طبية : النوم يساعد في تخفيف الوزن
النوم حالة طبيعية من الاسترخاء يتطلبها الكائن الحي ، والنوم لا يعتبر فقدان للوعي كما يعتقد البعض ، بل النوم هو حالة يمر فيها الإنسان بمرحلة انتقالية بين حالات الوعي ، وهي حالة خاصة فالنوم ليس حالة من الكسل أو الخمول كما يعرف بعض الناس ، ولكن هناك وظائف أخرى تنشط أثناء النوم وتضمن الحفاظ على صحة الإنسان ، لذلك تحدث العديد من الأنشطة المعقدة أثناء النوم. “الحياة والصحة. لذلك ينصح الأطباء الجميع بالحصول على القدر المناسب من الراحة كل يوم بسبب الفوائد العديدة للنوم. تظهر الدراسات الطبية الحديثة أن النوم يقلل من التوتر والقلق.” وقد ثبت أنه يساعدك على إنقاص الوزن الزائد ، فماذا؟ هل هذا يعني؟ “تم تمييز الجزء التالي من هذه المقالة.
فوائد النوم:
– القلب والأوعية الدموية: يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وإرخاء الأوعية الدموية.
– لعملية النمو: يطلق النوم هرمونات النمو التي تساعد الأطفال على النمو وزيادة الخصوبة والبلوغ عند البالغين.
لأنسجة وخلايا الجسم: يساعد النوم أنسجة وخلايا الجسم على الترميم والبناء ونمو خلايا جديدة مما يعزز جمال الإنسان.
الامتصاص والتركيز: النوم يضمن نشاط المخ ويزيد من الامتصاص والتركيز.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان؟ مقدار الوقت الذي يحتاجه جسمك يختلف من شخص لآخر ، ويتقلب من يوم لآخر ، لكنه يظل ثابتًا من أسبوع لآخر ومن شهر لآخر ، ويقال أن الشخص العادي ينام ثماني ساعات ، لكن هذا غير صحيح. حتى 10 تم قياس ساعات من قبل المشاهير ، وجدت أن نابليون وإديسون ناموا لفترة قصيرة ، لكن أينشتاين نام وقتًا طويلاً ، مما أدى إلى متوسط عدد الساعات لحل المشكلة. هذا إذا كان الشخص ينام 5 ساعات في الليلة ولا يعاني من إرهاق في الصباح وبالتالي لا يعاني من مشكلة قلة النوم.
يساعد “النوم” للأبحاث الطبية على إنقاص الوزن: هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن بين الأدوية والأدوية والعمليات الجراحية (تحويل مسار المعدة وشفط الدهون). الفكرة هي فهم كيفية عمل الأنسولين في جسم الإنسان. نتيجة للخطوات التي اتخذها السيد دلتيب بابا لتأكيد صحة التجربة ، قام بما يلي:
أفكار التجربة: أولاً ، “ضبط الطعام”. هنا ، حاول أن يفهم كيف أن ارتفاع الأنسولين يجعل من الصعب حرق الطعام ، لذلك قام بفصل البروتين والكربوهيدرات كنوعين من الطعام ، بشرط أن يستهلك الشخص البروتين. يوجد البروتين ليس فقط في اللحوم والدواجن والأسماك ولكن أيضًا في منتجات الألبان والبيض وبعض البقوليات ، وأهميته مهمة في بناء جسم الإنسان والمساعدة في الحصول على الكربوهيدرات في المساء. وأكد دلتيب أن الشخص الطبيعي يحتاج إلى 45٪ إلى 65٪ كربوهيدرات لبناء جسمه حتى يتمكن من حرق الدهون في المساء.يجب عليك القيام بما يلي
الخطوات المطلوبة لتجربة ناجحة:
حدد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. يتم حساب الغذاء وفقًا لمؤشر كتلة الجسم.
أكد الطبيب المعالج أن التجربة لا تضر بصحة الإنسان.
تناول 3 حصص كبيرة من وجبتك الرئيسية ، مع 5 ساعات بين كل وجبة للسماح لجسمك بهضم الطعام.
تناوله قبل النوم لأن العسل وقود للكبد وحرق الدهون أثناء النوم. يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة إلى جانب الفركتوز الذي يعزز عملية الحرق ويثبت مستويات السكر في الدم.
– تجنب تناول البروتين قبل النوم لأنه يزيد من مستويات الأنسولين لحرق الدهون بشكل أفضل.
ممارسة الرياضة كعامل مساعد في إنقاص الوزن لأنها تساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي.
نصيحة طبية: بعض المجموعات تتفق مع هذا النظام والبعض الآخر لا يوافق عليه ، لذلك يجب استشارة طبيبك قبل استخدام هذا النظام ، لكنهم جميعًا اتفقوا على أنه ليس وزنك فقط ، بل ممارسة عامل مهم في تقليله. مستقر.
