صحة

قائمة بالأطعمة التي تخلصك من آلام الصداع

قائمة بالأطعمة التي تخلصك من آلام الصداع

يعتبر ألم الصداع مؤلمًا ، لكن الأطباء لم يجدوا سببًا مباشرًا للصداع ، باستثناء تمدد الأوعية الدموية في الأوعية الدموية في الدماغ ومجموعة من العوامل الأخرى. المزيد عن هذا في السطر التالي من هذه المقالة.

عرض المقال: هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ العقم والإجهاض المتكرر؟

أسباب الصداع: لا يوجد سبب محدد للصداع ، ولكن العوامل التي يمكن أن تسهم في حدوث الصداع تشمل:
الإجهاد والضغط النفسي.
– الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.
إجهاد العين وضعف البصر.
أعاني من إمساك ولست مهتمًا بإفراغ معدتي أولاً.
الروماتيزم.
ورم في المخ.
أفكر كثيرا في الاكتئاب.
اتباع أنماط الأكل غير الصحيحة.

ما الذي يمكنني فعله للوقاية من الصداع؟
– الإقلاع عن التدخين.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
تجنب الجلوس أمام الهاتف أو التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة.
تجنب الكتابة أو القراءة في ظروف الإضاءة السيئة.
اجلس باعتدال وحاول الحفاظ على فقرات عنقك باعتدال أثناء النوم والجلوس والحركة من حين لآخر.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
تجنب مصادر الإزعاج والتوتر قدر الإمكان.
تعلم فن الاسترخاء وقضاء وقت ممتع كل أسبوع.
اذهب إلى طبيب عيون وتحقق من عدم وضوح الرؤية.
– إذا تعرضت لنوبات متكررة من الصداع المزمن ، استشر طبيبك.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

قائمة الأطعمة التي تخفف الصداع.

أنا أشرب القهوة أولاً. يشير الأطباء إلى أن القهوة لا تساعد فقط على انقباض الأوعية الدموية في الجسم ، ولكنها أيضًا تحد من إفراز الهيستامين ، الذي يسبب الحساسية الموسمية.

ثم أكل الفلفل الأحمر. يحتوي الفلفل الأحمر الحار على فيتامين إي الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وإرخاءها. كما يعمل الفلفل الأحمر على تقليل وتخفيف التهاب الجيوب الأنفية وعلاج آلام الصداع. ومن المعروف أنه من الصعب تناول الفلفل الأحمر فقط. يوصى بإضافته لبعض الأطعمة.

ثالثا: فاكهة غنية بالماء. نظرًا لأن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، فقد وجد أن معظم الأشخاص المصابين بالصداع لا يستهلكون كميات كافية من الماء والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الماء والبطيخ والتوت والموز والأفوكادو ، فمن المستحسن تناول المشمش. ، وتشرب كأسًا من الماء يوميًا بمجرد استيقاظك ، ولترًا ونصف على الأقل طوال اليوم.
عرض المقال: فوائد عصير الأفوكادو عند ممارسة الجنس

رابعا الخضار: تعتبر الخضروات من أهم مصادر الفيتامينات والألياف والمعادن ، مما يساهم في علاج الآلام في كثير من الأمراض. يشدد الأطباء على ضرورة تناول سلطة خضراء يوميًا كجزء من نظامهم الغذائي والتأكد من تناولها. تحتوي الطماطم والخيار والخس على نسبة عالية من الماء ، لذلك تحتوي أوراق السبانخ على المغنيسيوم ، مما يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وتخفيف آلام الصداع.

خامساً: المكسرات والمأكولات البحرية: من المعروف أن المكسرات تساعد في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز والكاجو على المغنيسيوم الذي يساعد على التئام الأوعية الدموية وتسكين آلام الصداع. تحتوي المأكولات البحرية على أوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع. يخفف الاكتئاب ويحسن المزاج ويعمل على صحة الدماغ ويساهم في علاج الصداع.

سادساً منتجات الألبان: منتجات الألبان (الحليب واللبن الزبادي وجميع أنواع الجبن الأبيض ويفضل الجبن القريش) ضرورية لأن نقص الكالسيوم في الجسم ، والذي يساهم في تحسين صحة الدماغ وتطوره وأدائه ، يسبب الصداع والصداع الشديد. أن تكون نسبة الكالسيوم.

انظر الأهمية: الأدوية التي يتم استخدامها بكثرة دون معرفة مخاطرها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى