صحة

أطعمة هامة لصحة الرئة

أطعمة هامة لصحة الرئة

من أهم أعضاء الجسم التي نستخدمها طوال الوقت رئتنا ، لذلك من الضروري جدًا حمايتها. تعمل رئتيك باستمرار لتزويد جسمك بالأكسجين وتعمل دائمًا. الرئتين ليست نائمة مثل الأعضاء الأخرى. نحن نعلم أن رئاتنا معرضة للخطر بشكل يومي من الملوثات والتدخين والتلوث الصناعي وسوء التغذية والعديد من أنماط الحياة غير الصحية الأخرى. يعاني عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم من أمراض الرئة ويموتون بسببها. تؤثر أمراض الرئة والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة والتليف الكيسي والحساسية والانسداد الرئوي وعشرات الآلام على ملايين الأشخاص كل عام. لذلك ، فإن الحد من التعرض لدخان التبغ ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل التعرض للملوثات أمر ضروري لصحة أفضل. تم اكتشاف العديد من الاستراتيجيات لتحسين صحة الرئة ، وأهمها تغيير نظامك الغذائي. تظهر العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتحكمون في نظامهم الغذائي يعانون من مشاكل في الرئة. لأن الرئتين ترتبط ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائي. حول الأطعمة التي تعزز صحة الرئة.

عرض المقال: يزيد النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات من خطر الإصابة بسرطان الرئة

أغذية لصحة الرئتين:

1- الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على العديد من العناصر الغذائية وهي جزء مهم من نظامنا الغذائي ، ولكن أهم محتواها هو حمض الفوليك. ربطت الدراسات بين مستويات حمض الفوليك المنخفضة ومرض الانسداد الرئوي. الفاصوليا غنية بحمض الفوليك ، لذا يجب تضمين الفاصوليا السوداء والعدس والبقوليات الأخرى في نظامك الغذائي.

2- السلمون: يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ويرتبط علميًا بتأثيرات مضادة للالتهابات في جميع أنحاء الجسم وفي جميع أنحاء الرئتين ، خاصة وأن الربو مرض خطير جدًا ومنهك ، ولكن له تأثيرات مضادة للالتهابات وله خصائص مضادة للأكسدة. هذه السمة ليست فريدة من نوعها في سمك السلمون والماكريل والمكسرات والبذور يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وحماية الجسم من العدوى.

3- التوت: من الأطعمة الخارقة التي يجب أن تكون على رأس قائمة طعامك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول والأنثوسيانين وفيتامين E ومركبات عضوية قوية أخرى. من المعروف أن التوت له خصائص مضادة لسرطان الرئة وخصائص مضادة للالتهابات. يساعد في حماية الرئتين من مجموعة من الأمراض.

4- الزنجبيل: أحد أكثر الأطعمة شيوعًا وشعبية التي تستخدم على نطاق واسع لإزالة السموم وتطهير الجسم وتنظيف الجهاز التنفسي ، ويمكن استخدام الجهاز التنفسي نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان لإزالة السموم. لديها ميزة الحفاظ على رئتيك آمنة.

5- اللفت: اللفت مليء بالمركبات المفيدة والعناصر الغذائية للجسم لأنها غنية بالألياف الغذائية والمغذيات النباتية التي تساعد على حماية الجسم من نمو الخلايا السرطانية. حمض الفيروليك ، مثل الكرنب والسبانخ ، يقلل من الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

6- الثوم: للثوم العديد من الفوائد الصحية حيث تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الثوم على تحفيز الإنزيمات لإنتاج إنزيمات معينة تزيد من قدرة الجسم والرئتين على إزالة السموم والمواد المسرطنة.
عرض المقال: فوائد الثوم عند ممارسة الجنس

7- الجزر: ارتبطت الكاروتينات بالحد من سرطان الرئة في العديد من الدراسات والدراسات وهي أيضًا أفضل طريقة لاستهلاك الكاروتينات نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.

8- الجوافة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، ولها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من السرطان ، وخصائص مضادة للفيروسات تساعد في الوقاية من الالتهاب الرئوي ، وهو أحد أكثر أمراض الرئة شيوعًا.

9- القرع: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والكاروتينات المرتبطة بتقليل الإجهاد التأكسدي وسرطان الرئة.

10- بذور الكتان: تساعد على تجديد وإصلاح أنسجة الرئة ، مفيدة في العلاج الإشعاعي ، وتسريع الشفاء.

11- التفاح: يحتوي على فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة. يقول الخبراء أن تناول تفاحة كل يوم يمكن أن يمنع الإصابة بسرطان الرئة.

12- الكركم: أحد مضادات الأكسدة النشطة التي تم ربطها بالحماية من السرطان كما تساعد في علاج التهابات الرئة.

13- الماء: للترطيب ، تحتوي الخلايا وأنسجة الرئة على كمية كافية من الماء للمساعدة في إزالة السموم.

للحصول على معلومات مهمة: أعراض الانسداد الرئوي وكيفية منع حدوثه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى