صحة

نصائح الدكتور سعيد حساسين للتخسيس

نصائح الدكتور سعيد حساسين للتخسيس

اليوم ، تسعى العديد من الفتيات والنساء إلى الرشاقة والوزن المثالي وفقدان الوزن. هذا يأخذ في الاعتبار أن السمنة هي واحدة من المشاكل الحديثة بسبب تناول السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي وقلة الحرق. يقدم الدكتور سعيد حساسين العديد من النصائح والوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد. .

نصيحة الدكتور سعيد حساسة لفقدان الوزن :

1- وصفة التخسيس من 5 كجم إلى 10 كجم. تشمل الوصفة عددًا من الأعشاب الطبيعية: 200 جرام من عرف الأسد ، و 200 جرام من نبات الميرمية ، و 200 جرام من الكمون ، و 100 جرام من النعناع. ضع الأعشاب في كوب واخلطها. بالإضافة إلى شرب الماء الساخن في زجاجة قبل الوجبات ، بالإضافة إلى التمارين الهوائية مثل المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة في اليوم ، تساعد هذه الوصفة على حرق وإذابة الدهون الداخلية وحرق الدهون الخارجية. .

2- لإذابة دهون البطن ، اخلطي كميات متساوية من الكمون والشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل ، ثم أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي ، اتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه. كرر 3 مرات 30 دقيقة قبل كل وجبة لمدة شهر. 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل يوم ، مثل المشي والجري واستخدام جهاز الجري أو استخدام معدات رياضية أخرى ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة معدل الحروق.تحتوي دهون البطن على دهون مستعصية يصعب تكسيرها. تذوب لأنه كذلك..

3- يعتبر الكمون من الأعشاب الهامة جداً وله العديد من الفوائد الهامة في عملية التخسيس ، فهو فعال في تعزيز عملية الهضم وتحسين منع تراكم الدهون في الجسم وتنحيف الجسم. إذا كنت تريد أن تفقد أرطالًا زائدة ، فعليك استخدام الكمون في كل طعامك. وأهمها تناول السلطة ، وتناول الكمون المغلي في الماء لمدة 30 دقيقة كل يوم قبل الإفطار ، وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري في الهواء الطلق.يساعد على تكسير وإذابة الدهون بسرعة .

أربعة أولاً ، تتبع أنواع وكميات الطعام التي تتناولها كل يوم ، وقللها تدريجيًا حتى لا تخل بتوازن جسمك أو تصدم جسمك بمنع الأطعمة..

خمسة- للوقاية من عسر الهضم ومشاكل التمثيل الغذائي ، يجب تأخير تناول العشاء وتجنب تناول الطعام ليلاً. .

6- توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع ، وامضغ طعامك جيدًا ، وتناول الطعام بهدوء ، وتناول الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع. اختيار 20 دقيقة بالضبط لإنهاء وجبتك هو مقدار الوقت الذي يحتاجه عقلك لتحليل مدى شعورك بالامتلاء.فرصة لزيادة حجم وكمية الطعام الذي يتم تناوله أثناء تناول الطعام على أطباق أصغر حجمًا حتى لا تتناولها بنفسك.

7- لا تصوم لفترات طويلة لأن هذا قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. يجب تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين. .

8- استمر في تناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهة وقليل من المكسرات والتمر بين الوجبات الرئيسية ، وتجنب الأطعمة السريعة مثل رقائق البطاطس والبيتزا والهامبرغر وغيرها من الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية تمامًا. .

9- تجنب المشروبات الغازية ، واستبدلها بالمشروبات مثل اليانسون ، والشاي الأخضر ، والبابونج ، والقرفة ، والزنجبيل ، واشرب الكثير من الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم..
تعرف علي:
آثار المشروبات الغازية

عشرة- احصل على أيام يمكنك فيها تناول ما تريد ، ولكن تناول الطعام باعتدال دون الإفراط في الأكل أو الإهمال ، وتجنب الأطعمة الدهنية قدر الإمكان في تلك الأيام. .

11- تساعد التمارين والتمارين الرياضية على حرق الدهون وتعزيز عمل الدهون في الأمعاء. .

شاهد: نصائح لفقدان الوزن من دكتور حاتم نورمان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى