صحة

فقدان الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل

فقدان الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل

بعد مشاهدة جسمك ينمو بثبات لعدة أشهر ، قد تندهش عندما تكتشف أنك تخسر وزنك بالفعل في وقت لاحق من الحمل ، بدلاً من الاستمرار في زيادة الوزن. يجب عليك مناقشة فقدان الوزن المتوقع أثناء الحمل مع طبيبك.

الامتصاص: تلاحظ العديد من النساء الحوامل تغييرات في نظامهن الغذائي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. مع نمو الجنين أكثر ويبدأ في الضغط على معدة الأم ، قد تفقد شهيتها وتشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام. إذا كنت قد بدأت بالفعل في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. تناولي وجبات صغيرة ووجبات خفيفة طوال اليوم للتأكد من حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها حقًا.

التحضير: مع اقتراب نهاية الحمل ، يبدأ جسمك في الاستعداد للولادة. يحدث هذا عن طريق التخلص من بعض السوائل الزائدة التي كان يحتفظ بها خلال الأشهر القليلة الماضية. يعتبر التعرق ، والبراز الرخو ، وزيادة التبول من الأعراض الشائعة في الأسابيع الأخيرة من الحمل والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان وزن يصل إلى عدة أرطال. يمكنك أيضًا حرق المزيد من السعرات الحرارية قبل الولادة بينما تحضرين حياتك ومنزلك لطفلك القادم.

أيضًا ، نظرًا لأنك كنت تزور طبيبًا متخصصًا بشكل متكرر في الأشهر الثلاثة الماضية قبل الولادة ، يجب أن يكون طبيبك على دراية بفقدان وزنك. ولا تتردد في الاستفسار عن أسباب فقدان الوزن. حاول وقرر ما إذا كان يحدث لك بشكل طبيعي أم أنه غير طبيعي. سيأخذ طبيبك في الاعتبار عدة عوامل مهمة عند فحصك والاستماع إلى أي تغييرات قد تحدث وإبلاغها ، خاصة عند تقييم تغيرات الوزن. إذا كان سبب فقدان الوزن هو قلة الشهية ، يمكن لطبيبك أن يعطيك نصائح حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية دون الشعور بعدم الراحة.

نصيحة: العناية الجيدة بجسمك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن أن تساعد في منع فقدان الوزن غير المرغوب فيه. كما يمكن أن يخفف الضغط الحتمي في الأسابيع التالية للولادة المبكرة لجعل الولادة أكثر صحة وراحة. يمكنك هنا تناول مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة والمنتجات الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. إذا شعرت بالانتفاخ ، تناول المزيد من الوجبات الخفيفة ، واشرب رشفات سريعة من الماء طوال اليوم ، وخذ قيلولة أو استلقِ قدر ما تحتاج بالإضافة إلى ما سبق. لا تخافي من مطالبة زوجك أو عائلتك أو أصدقائك بالمساعدة في الأعمال المنزلية أو الحضانة.

تحذير: إذا كنت تلاحظين زيادة الوزن لبعض الوقت ، فلا تقلقي فقط بشأن فقدان الوزن وفقدان الشهية مع اقتراب موعد الولادة. من ناحية أخرى ، تفقد بعض النساء بشكل طبيعي بضعة أرطال في وقت لاحق من الحمل. يجب ألا يكون إعادة الوزن هو الهدف أبدًا. طالما أن طفلك يعتمد عليك بنسبة 100٪ في التغذية ، حافظي على نظام غذائي طبيعي ولا تبدئي في فقدان الوزن حتى تتعافى بعد الولادة.

ويجب أن تعلمي أن الكثير من الوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل ليس دهونًا ، بل يمتصه طفلك ثم يغادر جسمك عند الولادة. بشكل عام ، يمكن أن يؤثر النقص الشديد في هرمونات الاستروجين والبروجسترون على عواطفك بما يتجاوز وزنك على نطاق واسع. قد يعمل هرمون الأوكسيتوسين على استعادة الوزن بعد الولادة وأثناء الراحة.

الحمل هو أكبر مساهم في زيادة الوزن
تفقد معظم النساء أكثر من 10 ملايين رطل أثناء الولادة ، بما في ذلك وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسي. على سبيل المثال ، يبلغ متوسط ​​وزن الطفل حوالي 8 أرطال والمشيمة 2-3 أرطال والسائل الأمنيوسي 2-3 أرطال. يوضح الأطباء أن الأم تفقد وزنًا أكبر في الأسبوع الأول بعد الولادة ويتجاهلها الجسم. احتباس السوائل. لن تختفي رواسب الدهون أثناء الحمل (عادةً 5-9 أرطال) دون مساعدتك.

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية لطفلك يمكن أن تسرع من فقدان الوزن. يساعد هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يتم إطلاقه أثناء الرضاعة الطبيعية ، على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي بسرعة أكبر ويمكن أن يقلل من نزيف ما بعد الولادة. كما ينص الموقع الرسمي للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أنه يمكن حساب نمو الرحم أثناء الحمل على النحو التالي: زيادة الوزن حتى 5 أرطال أثناء الحمل. عادة ما تظهر الفوائد المحتملة لفقدان الوزن من الرضاعة الطبيعية بعد 3-6 أشهر من الولادة ، عندما يبلغ إنتاج الحليب ذروته.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى