صحة

تقرير عن تناول السكريات أثناء الحمل

تقرير عن تناول السكريات أثناء الحمل

إذا كنتِ حاملًا ، فمن الطبيعي تمامًا أن تعانين من الغثيان وأعراض أخرى غير سارة كل يوم. يمهد الحمل الطريق لمرحلة مذهلة في الحياة لكل أم ، لذلك يجب أن تؤخذ بابتسامة ترحيبية. لكنك زوجتي. إذا كنت حاملاً ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب الاهتمام بها خلال تلك الفترة الحرجة. كن حذرًا بشكل خاص بشأن ما تأكله وتشربه ، وما ترتديه ، وما هي المنتجات التي يمكنك استخدامها أو وضعها على بشرتك. في هذه المقالة ، يسعدنا أن نوفر لك كل المعلومات التي تحتاجين لمعرفتها حول تناول السكر أثناء الحمل ونقدم لك المزيد من المعلومات حول آثار هذه السكريات عليك وعلى صحتك وصحة طفلك.

ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بالتوقف عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية ومغذية في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة. الأكل والأكل بعد الأم.

لكن عندما يتعلق الأمر بالسكر ، هل من الآمن تناول السكر أثناء الحمل؟
عادة ما تستهلك النساء كميات كبيرة من السكر من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات ، ولكن يجب على الأمهات الحوامل أن يحاولن البقاء ضمن قدرة الجسم على تحمل السكر ، خاصة إذا حدث الحمل وهم في انتظار الولادة ، فأنا بحاجة لتناول السكر من أجل ذلك. تنمو الأم في الرحم وتحتاج إلى كل العناصر الغذائية التي تدخل جسدها ، ولكن الكثير من السكر في الأم يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لكل من المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد.

استهلاك الكثير من السكر أثناء الحمل له العيوب التالية:

أعراض الحمل الأسوأ: يمكن أن يكون لاستهلاك الكثير من السكر أثناء الحمل العديد من العواقب السلبية أثناء الحمل ، بما في ذلك القيء العرضي وحرقة المعدة وتقلب المزاج. ومع ذلك ، مع استمرار تناول السكر الزائد من خلال الطعام ، قد تستمر الأعراض وتظهر بشكل جماعي وليس بشكل فردي. أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض هي تناول كميات صغيرة من السكر بعد الحمل.

نقص المغذيات: من الطبيعي أن تشعر النساء بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل. تشمل هذه الأطعمة المخللات والآيس كريم والهامبرغر وما إلى ذلك. تحتوي معظم هذه الأطعمة على دهون وسكر زائدة ، لكن تناول الكثير من الحلويات يقلل من تناول العناصر الغذائية ويشكل خطورة على كل من الأم والجنين. .

زيادة الإرهاق: من الشائع أن تشعر المرأة الحامل بالخمول وأحيانًا تفتقر إلى الطاقة. ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة هذا الشعور لدى الأمهات الحوامل. عادة ما تحتوي المشروبات والأطعمة السكرية على السكروز ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض الطاقة لاحقًا.

يمكن أن تجعل الأطفال يتوقون إلى السكر: أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن الكثير من الأطعمة السكرية أثناء الحمل لديهن الرغبة الشديدة في السكر طوال الوقت ولديهن أطفال يتوقون للسكر بشكل منتظم ومرض مرتبط طويل الأمد يمهد الطريق بالفعل للسمنة.

زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول السكر أثناء الحمل إلى زيادة الوزن. تعاني جميع النساء من زيادة الوزن أثناء الحمل ، لكن العديد منهن يضعن السكر في الأطعمة والمشروبات لتحليتهن. والنتيجة هي زيادة ثابتة في الوزن أكثر من المعتاد ، وعلى المدى الطويل ستجد هؤلاء النساء صعوبة في زيادة الوزن. للتخلص من الدهون الزائدة بعد الولادة.

نصائح لتقليل تناول السكر أثناء الحمل:
إذا كنت حاملاً ، سينصحك طبيبك بتقليل تناول السكر. يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لمنع ظهور مفاجئ لمرض سكري الحمل ويعزز أيضًا زيادة الوزن الصحي. يساعد هذا في مكافحة سكري الحمل ، الذي تعاني منه بعض النساء أثناء الحمل ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول أي شكل من أشكال السكر بمجرد الحمل. فيما يلي بعض النصائح المفيدة لاستهلاك السكر بأمان أثناء الحمل.

الحد من الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة
من الصعب على المرأة التي لديها جنين في الرحم أن تتجنب تمامًا الأطعمة الحلوة بسبب الرغبة الشديدة أثناء الحمل ، ولكن يجب أن تكون الحلوى والكعك والآيس كريم والوجبات الخفيفة السكرية محدودة قدر الإمكان. .

أدخل الفواكه الحلوة في نظامك الغذائي
قد تستهلك الكثير من السكر أثناء الحمل ، ولكن هنا يمكنك تناول الفواكه الحلوة مثل المانجو والفراولة والأناناس بدلاً من السكر. وذلك لاحتوائها على السكريات الطبيعية ، وفي الوقت نفسه توفر أيضًا جرعة عالية من الفيتامينات والمعادن. مفيد لصحة الأم والجنين. يمكنك أيضًا صنع عصير الفاكهة بنفسك في المنزل ، ولكن بدون إضافة سكر ، مما يضمن حلاوة طبيعية للفاكهة. تناول الأناناس أثناء الحمل ).

تجنب المحليات الصناعية
يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام المحليات الصناعية. هذا لأنه يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل ، وقد ثبت أن النساء الحوامل أفضل حالًا باستخدام بدائل صحية مثل السكر وجوز الهند والعسل (راجع مقالتنا). السكر الصناعي ومخاطره أثناء الحمل ).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى