أفضل 10 طرق طبيعية لعلاج مرفق التنس
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يؤثر مرفق التنس على لاعبي التنس فقط. في الواقع ، هذه الحالة المؤلمة منتشرة على نطاق واسع لدرجة أن المرض يصيب حوالي مليون شخص في الهند كل عام. تُعرف هذه الحالة ، المعروفة باسم التهاب اللقيمة الجانبي ، بألم شديد في الجزء الخارجي من المرفق. في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الألم أيضًا في الساعدين والمعصمين ، لذلك يجب أخذ الألم المستمر في أجزاء مختلفة من اليد على محمل الجد.
يجب أن ترى طبيبًا محترفًا إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم ، ولكن إذا تم تشخيصك بالفعل بمرفق لاعب التنس ، فجرب أحد هذه العلاجات المنزلية الطبيعية للمساعدة في تخفيف هذا الألم. لذلك ، في هذا الموضوع ، سوف نقدم بعضًا من هذه العلاجات الفعالة والفعالة. إنها طريقة آمنة على الصحة ولا تتطلب منك إنفاق الكثير من المال.
أفضل الطرق الطبيعية لعلاج مرفق التنس:
1- كيس ثلج: ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم وعدم الراحة. يعتبر هذا العلاج من أقدم العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها عدة مرات في اليوم للتغلب على هذا الألم. الموقف.
2- التدليك بالزيوت الطبيعية: يعتبر التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر والكالنديولا من أكثر الطرق فعالية لتقليل الألم من مرفق التنس. تعمل هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة وتقليل الألم.
3. زيت الثوم والخردل: يستخدم هذا العلاج بخلط زيت الثوم والخردل ، واستخراج الزيت المستخرج من هذا الخليط ، وغمس كرة قطنية مستديرة في هذا الزيت ووضعها على المنطقة المصابة. كرري هذه الوصفة 2-3 مرات يوميًا لتسكين الآلام وتسكينها.
4- شرب شاي الزنجبيل: ينصح بتخمير كوب من شاي الزنجبيل في المنزل وشربه مرة واحدة على الأقل في اليوم. نظرًا لأن الزنجبيل يحتوي على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات ، فإن هذا المشروب يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهابات التي يسببها مرفق التنس من أجل التخلص بشكل فعال من هذه الحالة المؤلمة.
5- جرب قبضة قوية: قبضة قوية هي واحدة من أفضل التمارين لتقوية ساعديك. ومع ذلك ، كن حذرًا عند القيام بهذه الخطوة. من الأفضل أن تفعل ذلك برفق حتى لا تلوي العضلات أكثر من اللازم. أو
6- تناول خلاصة الكرفس: يعتبر الكرفس مصدرًا رائعًا لعامل البروميلين المضاد للالتهابات ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة وعلاج مرفق التنس. أضف مستخلص الكرفس إلى الماء واستهلك هذا الخليط طوال اليوم.
7- جرب أوراق الملفوف: لتجربة هذا العلاج المنزلي ، قم بنقع أوراق الكرنب في الماء ثم ضعها على المنطقة المصابة ولف ضمادة أو قطعة قماش عليها للتأكد من أن الورقة لا تزال سليمة. قم بإعداد الوصفة كل 6-7 ساعات على الأقل إن أمكن لتقليل الألم وتحقيق نتائج أفضل.
8- اشرب شاي الصفصاف الأبيض: هذا الشاي مسكن طبيعي ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم والانزعاج المرتبطين بهذه الحالة. للتخلص من هذا الألم.
9- الكركم: يحتوي الكركم على مواد مضادة للالتهابات مثل الكركمين ويتميز بخصائصه المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام مرفق التنس. لذلك ينصح بتناول ملعقة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. ، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة عسل.
10- الحلبة: تتميز الحلبة بخصائصها المضادة للالتهابات ويمكنها القضاء على الألم والتورم الناتج عن مرفق التنس. يمكنك أيضًا شربه كشاي أو إضافته إلى الحليب الدافئ.
