النظام الغذائي الصحي لمريض ضغط الدم المرتفع
يعد ارتفاع ضغط الدم حاليًا أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في جميع أنحاء العالم. هذه الحالة هي زيادة في ضغط الدم على جدران الشرايين ويعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا. على الرغم من أنه ليس واضحًا تمامًا ، يشير الخبراء إلى أسلوب الحياة الرتيب والنظام الغذائي وسوء الصحة وقلة ممارسة الرياضة كواحد من العوامل الرئيسية التي تسبب هذه الحالة.
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة أخرى ، لذا كن على دراية كاملة بأهمية إجراء الفحوصات والعلاج المناسب ، واتباع نظام غذائي مناسب لهذا المرض.يجب التعرف عليه.
إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة يمكن أن يؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية والكلى وأمراض القلب والسكتة الدماغية وما إلى ذلك ، لذلك من الضروري مراقبة ما يأكله المريض وتناول الأطعمة الصحية. يمكنك التحكم في مستوى ضغط الدم لديك.
لذلك ، تقدم هذه المقالة نظامًا غذائيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
1- الأطعمة قليلة الملح: هل تعلم لماذا ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتقليل تناولهم للملح والأطعمة المالحة ، وفي هذه الحالة يجب تناول الأطعمة قليلة الملح ، حيث يمكن أن يؤدي احتباس الماء إلى زيادة الدم ضغط.
2- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم. تؤدي زيادة الصوديوم إلى زيادة الضغط مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم ، لذلك يجب الحفاظ على هذه النسبة. استهلاك البوتاسيوم لتجنب تطور اضطرابات ضغط الدم يزيد من كمية الصوديوم في الجسم.
3- الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ على تدفق الدم والحماية من ارتفاع ضغط الدم. الأطعمة الغنية بالألياف منخفضة الدهون والصوديوم ، والتي لا تساعد فقط على استقرار ضغط الدم ، ولكنها تزود الجسم أيضًا بالطاقة والصحة. إنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وهو مفيد للجهاز الهضمي وفقدان الوزن.
4- الفواكه الطازجة: الفواكه غنية بالفيتامينات والكالسيوم والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليك تناول الفاكهة مثل الموز والرمان. يحتوي الموز على البوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية. هذا يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم. ارتفاعه يمنع ضغط الدم.
5- الخضار الطازجة: الخضار هي غذاء منخفض الدهون والكوليسترول والصوديوم ، وغني بالألياف وجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي ثابت ، وأنا بحاجة لتناول واحدة. تناول الخضار يوميًا وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، اجعلها جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي.
6- منتجات الألبان قليلة الدسم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب تضمين الحليب ومشتقاته في نظامك الغذائي ، ولكن يفضل تناول المنتجات قليلة الدسم.
7- المكسرات: المكسرات مثل اللوز والفستق الحلبي من أفضل الأنواع التي يجب تناولها للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتساعد على تقوية الأوعية الدموية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. إن تناول حفنة من المكسرات كل يوم لا يساعد فقط في التحكم في مستويات ضغط الدم ، ولكنه يحميك أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.