أسباب تقلبات السكر في الدم عند مرضى السكري
قد يعاني مرضى السكري من عدم استقرار مستويات السكر في الدم في حياتهم اليومية ، وليس فقط الطعام والشراب ، لذلك من الضروري أن تكون دائمًا على استعداد للتغيرات غير المتوقعة في مستويات السكر في الدم. دعونا نشرح هذه العوامل بشكل أكثر وضوحًا حتى تتمكن من التحكم في نسبة السكر في الدم.
1- الكافيين
شرب فنجان من القهوة ، حتى القهوة الخالية من السعرات الحرارية ، يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسبب الكافيين الموجود في القهوة. ينطبق هذا أيضًا على الشاي الأسود والشاي الأخضر ومشروبات الطاقة. يستجيب كل مريض سكري للطعام بشكل مختلف وبالتالي يحتاج إلى مستوى أعلى من السكر في الدم. ولكن من المفارقات أن القهوة تحتوي أيضًا على مركبات أخرى تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 لدى الأشخاص الأصحاء.
2- بارد
ترتفع مستويات السكر في الدم كلما حاول جسمك محاربة المرض ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل والماء للبقاء رطبًا. اتصل بطبيبك إذا استمر القيء أو الإسهال لأكثر من ساعتين أو إذا استمرت الأعراض. إذا كنت مريضًا لأكثر من يومين وما زلت لا تشعر بتحسن ، فكن على دراية بأن الأدوية مثل المضادات الحيوية ومزيلات الاحتقان لمرضى الجيوب الأنفية يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
3- ضغط العمل
كلما زاد ضغط العمل ، زاد إفراز الجسم للهرمونات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. هذا شائع في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. لذلك تعلم كيفية الاسترخاء مع التنفس العميق والتمرن لتغيير حالتك المزاجية. .
4-درجة الحرارة
حتى في فترة الظهيرة الحارة ، يكون البقاء في المنزل أكثر أمانًا. تجعل الحرارة من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم. يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم باستمرار وشرب الماء لتجنب الجفاف. يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة أيضًا على صحتك. لا تترك شرائط الاختبار وجهاز قياس السكر في الدم في سيارة ساخنة أو في الشمس.
5- زبادي
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا صحية ، مثل الحليب والزبادي ، على الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكن تجنب زبادي الفاكهة المحلاة بالسكر لأنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.يرجى توخي الحذر. يعمل الزبادي العادي بشكل أفضل.
6حمية نباتية
وجدت إحدى الدراسات أن التحول إلى نظام غذائي نباتي يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. تعمل الألياف الموجودة في الحبوب والأطعمة النباتية على إبطاء هضم الكربوهيدرات ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل التحول إلى نظام غذائي نباتي.
7- القرفة
يمكن إضافة القرفة إلى الطعام كنوع من التوابل دون إضافة الملح أو الكربوهيدرات. لقد وجدت الدراسات أن القرفة تعزز استخدام الجسم للأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
8-النوم
يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل خطير عندما يغلق مرضى السكر عيونهم ، خاصة بعد تناول الأنسولين ، لذلك من الأفضل فحص نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ وعندما تذهب إلى الفراش ، أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
9- ممارسة الرياضة
نعلم جميعًا أن التمرينات يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة ، لكن مرضى السكر يحتاجون إلى توخي الحذر. ذلك لأن معدل ضربات القلب والتعرق يزدادان مع ممارسة الرياضة لفترة أطول ، ويمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم ثم تنخفض ، وتستمر في الانخفاض على مدار الـ 24 عامًا القادمة. يجب تناول وجبة خفيفة قبل البدء في ممارسة الرياضة ، والتحقق من مستويات السكر في الدم قبل التمرين وأثناءه وبعده ، حيث سيستغرق الأمر عدة ساعات بعد التمرين.
