أفضل الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية
أفضل الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية
هل تساءلت يومًا كيف يستطيع بعض الأشخاص الحفاظ على صحتهم بالرغم من تناول الكثير من الطعام؟ أفضل طريقة للتمثيل الغذائي هي عملية حرق الدهون في الجسم. حوّل جسمك والطعام الذي تتناوله إلى طاقة عندما تأكل جميع أنواع الطعام والشراب ، يحرق جسمك السعرات الحرارية من خلال عمليات التمثيل الغذائي.
إذا كنت ممن يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، فيمكنك دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي من الخضروات. أيضًا ، لا تفوت وجبات الطعام أو تأكل كميات صغيرة من الطعام. في هذه المرحلة ، تحصل على النتائج المرجوة ، ولكن هذا يحدث لأن معدل الأيض يتباطأ ويؤدي ذلك إلى حرق سعرات حرارية أقل.
سيؤدي اتباع نظام غذائي سليم وجدول التمارين الرياضية إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية. تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك ، يمكنك التعرف على الخضروات التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك باتباع هذه المقالة.
أفضل الخضروات لزيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية:
1- الهليون: نبات الهليون غني بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية عمليات التمثيل الغذائي. وفقًا لدراسة حديثة بعنوان “الهليون وإنقاص الوزن”.
2- الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغنية بالبروتينات والحديد والكربوهيدرات ، لذا فإن تناولها يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض.
3- البروكلي: تحتوي هذه الخضار على ألياف قابلة للذوبان وفيتامين ج وهي غنية أيضًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي.
4- الكرفس: يعتبر الكرفس من أفضل الخضراوات في مقدمة المواد الغذائية حيث أنه من الخضروات الخالية من السعرات الحرارية وأيضاً غذاء قلوي يحتوي على حوالي 95٪ ماء وهرمونات نباتية بما في ذلك الفلافونويد. الاستهلاك المنتظم يعزز التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
5- الخيار: الخيار غني بفيتامينات ب ، وهو مصدر جيد للسيليكا ، كما أنه غني بالفيتامينات وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. أنه يحتوي على الكثير من الماء. .
6- الثوم: يحتوي الثوم على الجرمانيوم ومضادات الأكسدة الأخرى. يعتبر أيضًا مضادًا حيويًا طبيعيًا. يساعد الثوم على حرق السعرات الحرارية ويجب تضمينه في نظامك الغذائي اليومي. إنها واحدة من أفضل الخضروات لتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.
7- زبدة الفول السوداني: الفول السوداني المحمص المستخدم في صنع هذه الزبدة معروف بقدراته على حرق الدهون وغني بالبروتين والألياف وكذلك البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من الفوائد الصحية الأخرى ، وتتميز بالمزايا المذكورة أعلاه. وفيتامين E و B3 والمعادن الأساسية الأخرى لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ومساعدتك على بناء العضلات التي تحرق الدهون.
8- الفلفل الحار: الفلفل الحار غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والبوتاسيوم والمواد الكيميائية النباتية ، بما في ذلك الكابسيسين المعروف بأنه ينظم معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعدك على إنقاص الوزن.
9- السبانخ: تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للحديد وحمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم والبروتين وتحتوي أيضًا على الألياف التي تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال.
10- الطماطم: الطماطم منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامين ج وحمض الفوليك والفيتامينات أ وك والبوتاسيوم ، مما يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
