صحة

فوائد صحية لمكملات الكرياتين

فوائد صحية لمكملات الكرياتين

الكرياتين هو مكمل طبيعي يستخدم لتحسين الأداء الرياضي وهو أحد أفضل المكملات الغذائية في العالم لبناء وتقوية العضلات.

1- يساعد خلايا العضلات على إنتاج المزيد من الطاقة
يمكن استخدام الكرياتين كمكمل غذائي للمساعدة في زيادة خلايا الكرياتين الفوسفورية في العضلات. هذه الخلية مسؤولة عن تكوين الجزيئات المستخدمة لتوليد الطاقة وجميع الوظائف الأساسية للعضلات ، وتنقسم هذه الجزيئات أثناء التمرين لتوليد المزيد من الطاقة.

2- يدعم وظائف العضلات الأخرى
الكرياتين لديه القدرة على زيادة كتلة العضلات لأنه يغير العديد من المسارات الخلوية التي تؤدي إلى نمو عضلي جديد ويعزز تكوين البروتين وتوليد ألياف عضلية جديدة ، ومكملات الكرياتين تزيد من كمية الماء في العضلات.يمكن زيادتها. ينمو في الحجم بسرعة.

3- تحسين الأداء أثناء التمرين
أظهرت الدراسات أن الكرياتين يحسن العديد من عوامل تحسين الأداء ، بما في ذلك القوة وتحمل العضلات ومقاومة التعب وزيادة كتلة العضلات والتعافي وتحسين وظائف المخ.

4- يعزز نمو العضلات
يحتل الكرياتين المرتبة الأولى بين جميع المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد في بناء كتلة العضلات. يستغرق ظهور مكاسب العضلات في شكل عضلي أقل من 5-7 أيام. يزيد من نسبة الماء في عضلاتك وإلى جانب ذلك فإن الكرياتين أرخص وأكثر أمانًا من غيره.

5- قد يساعد في علاج مرض باركنسون
من المعروف أن مرض باركنسون ناجم عن انخفاض مستويات ناقل عصبي يسمى الدوبامين في الدماغ ، ويؤدي نقصه إلى موت خلايا الدماغ ويظهر عدد من الأعراض الخطيرة مثل الرعشة والخلل العضلي ومشاكل الكلام. تم اختبار الكرياتين في الفئران التي تعاني من مرض باركنسون وأظهرت آثاره الإيجابية منع مستويات الدوبامين من الانخفاض بنسبة 90٪ وفي البشر يتم تناول الكرياتين جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين قوة العضلات.

6- قد يقاوم الأمراض العصبية الأخرى
من العوامل الرئيسية الشائعة للاضطرابات العصبية انخفاض مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ ، ويزيد الكرياتين من هذا المركب ، مما يساعد على تقليل الاضطرابات العصبية وتأخيرها. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن تناول مكملات الكرياتين يمكن أن يساعد في علاج حالات أخرى مثل مرض الزهايمر والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية. الصرع وإصابات الدماغ والنخاع الشوكي.

7- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويحارب مرض السكري.

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكرياتين يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يقوم بذلك عن طريق زيادة عدد الجزيئات التي تحمل السكر من الدم إلى العضلات. يتفق البعض أيضًا على أن تناول الكرياتين مع ممارسة الرياضة هو أفضل طريقة للتحكم في مستويات السكر في الدم. في الدم.

8- يمكن أن يحسن وظائف المخ
يلعب الكرياتين دورًا مهمًا في تحسين صحة الدماغ ، وقد أظهرت الدراسات أن الدماغ يحتاج إلى كميات كبيرة من الطاقة عند أداء المهام الصعبة. هذا هو المكان الذي يلعب فيه دور الكرياتين في زيادة مستويات الدوبامين ووظيفة الطاقة. -حمل الميتوكوندريا. اللحوم هي أفضل مصدر للكرياتين وبسبب هذا النباتيين قد يعانون من نقص الكرياتين في الجسم ويجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ.

9- قد يقلل من التعب
أظهرت الدراسات أن مكملات الكرياتين تؤدي إلى انخفاض مستويات التعب وزيادة مستويات الطاقة الناتجة عن الحرمان من النوم ، وكذلك تقليل التعب الناجم عن ممارسة الرياضة عند الرياضيين وممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى