فواكه يجب تجنبها أثناء فترة الريجيم
لقد كنت أتبع برنامجًا غذائيًا مناسبًا لفقدان الوزن والحجم ، لكنني أجد نفسي أزداد وزنًا دون أن أدرك ذلك ، ولا توجد نتيجة جيدة حقيقية وراء هذا النظام الغذائي أو هذا النظام الغذائي ، فهو بالتأكيد ليس عيبًا في النظام أو النظام الغذائي ، ولكن بعض الناس لديهم شيء. هذه نقطة مهمة غالبًا ما يتم تجاهلها ، وأريد أن ألقي بعض الضوء عليها في هذا المقال. قد يفهم الكثير من الناس الوصفة السحرية من الطعام ، وتواريخها ونسبها ، وتنفيذها بدقة ، ولكن هل يمكنك أن ترى أن هذه الأطعمة مدروسة جيدًا؟ ينصح بتناول الفاكهة باستمرار بمعدل ثابت خلال فترة النظام الغذائي. للأسف ، هناك أخطاء وكوارث هنا. لأن تناول الفاكهة ليس هو المشكلة. بشكل عام ، هناك أنواع من الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن. خط.
أفوكادو
هذه الفاكهة محبوبة من قبل الكثيرين ، لكنها للأسف غنية بالدهون وبالتالي فهي عالية السعرات الحرارية. لن تصدق أن كوب الأفوكادو يحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية ، لكن هذا يمثل ربع حبة أفوكادو. الغذاء الحقيقي هو كمية الطعام التي تحتاجها في اليوم لتشكيل نظامك الغذائي ونظامك ، لذلك عليك أن تكون حريصًا جدًا على عدم التقليل من أهمية هذه المشكلة.
فاكهة مجففة
تحتوي هذه الفاكهة المجففة على سعرات حرارية أكثر بكثير لأنه تمت إزالة السوائل من الداخل ، وعلى الرغم من كونها فواكه مجففة صغيرة جدًا ، إلا أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يعطي الباحثين وجهة نظر حول النظام الغذائي وفقدان الوزن. من وجهة نظر الحفاظ على التعليمات ، سوف تأكل الفاكهة وتكتسب الوزن في نفس الوقت ، لكن عليك أن تفهم هذا جيدًا حتى لا تأتي النتائج بنتائج عكسية وغير مرضية.
مشمش
يمكن أن تشكل هذه الفاكهة الصغيرة مشكلة كبيرة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحاولون إنقاص الوزن. المشمش غني بالسعرات الحرارية ، وعلى الرغم من أن المشمش غني بالألياف الغذائية ، إلا أن السعرات الحرارية تنخفض بمعدل 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المشمش ، وذلك بسبب معدل حرقه المنخفض. ليست مفيدة جدًا لمن يحاولون إنقاص الوزن. للمشمش فوائد عديدة في محاربة أمراض القلب والسرطان ، ولا مانع من تناوله حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
فاكهة معلبة
قد لا يكون الكثير من الفاكهة المعلبة محل اهتمام أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. لا يمكن وصف أي من هذه الفاكهة بأنها منخفضة السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، فإن الخوخ والمشمش والكرز والأناناس ومعظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. مع وجود أكثر من 200 سعر حراري لكل وجبة ، فإن هذا ليس بالأمر السهل على أي شخص يحاول إنقاص وزنه.
التوت
إذا كنت تأكل التوت من جميع الأشكال والألوان مثل الفواكه والعصائر ، فهذا مفيد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا أو يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، يمكن أن يحتوي كوب واحد من عصير التوت على أكثر من 170 سعرًا حراريًا ، وهنا تكمن المشكلة.
تاريخ الرطب
قد يزيد متوسط 10 تمرات رطبة عن 150 سعرة حرارية ، لذلك قد يرغب الشخص في تناول التمر دون التفكير في ذلك ، وقد يشعر أن الفاكهة غير ضارة في ذهنه ، وقد يشعر أن تناول التمر أمر خطير. حراري ، كان يجب أن يعرف هذا الشخص في تلك المرحلة أن الخطة التي كان يقوم بها قد فشلت وسيتعين عليه المحاولة مرة أخرى.
