عادات خطيرة لا تقوم بها وقت النوم
الجميع يهتم بصحتهم وجمالهم بمجرد استيقاظهم من النوم ، ومن الصباح يبذلون قصارى جهدهم لأجسادهم لتبدو في أفضل حالاتها ، ولكن ما هي العادات التي فكرت بها ، هل هذا ممكن؟ هل يفعلها قبل النوم إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك للحفاظ على لياقتك وما زلت لا تحصل على النتائج التي تأملها ، فعليك البحث عن عادات وقت النوم.
ولأن عمليات التمثيل الغذائي للإنسان تتباطأ أثناء النوم ، فإن إجراءات ما قبل النوم تلعب دورًا مهمًا في تحديد صحتنا. أهم شيء هو نوعية النوم ومدته للحصول على قسط كامل من الراحة. ، يدعم عمليات إزالة السموم التي تحدث في الجسم. هناك العديد من العادات التي تؤثر على هذا ، من الأشياء البسيطة مثل الذهاب إلى الفراش متأخرًا إلى العادات السيئة مثل شرب الكحول.
لذلك ، يجب أن تفكر في كيفية الاستعداد قبل النوم وكيفية اتباع العادات الصحية الصحية كل يوم للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. ستقدم لك هذه المقالة أخطر العادات التي يجب تجنبها. البقاء بصحة جيدة.
النوم روتين:
1- اذهب إلى الفراش متأخرًا: “النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا” هو قول حكيم يمكنك الوثوق به للمساعدة في تشكيل عادات نومك. الذهاب إلى الفراش متأخرًا ليس جيدًا أبدًا لصحتك. يحتاج جسم الإنسان إلى راحة كافية. إصلاح مهم للحفاظ على صحة جيدة من أجل إجراء العديد من العمليات الجراحية.
2- اذهب إلى الفراش بعد العشاء مباشرة: لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد تناول وجبتك الأخيرة في المساء. يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق على الأقل بعد الأكل. هذا يسهل عملية الهضم ويساعد على تجنب تكون الغازات. يساعد الهضم الجيد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. احصل على نوم جيد وتجنب المشاكل الصحية.
3- استخدام الإلكترونيات في السرير: تعتبر الإلكترونيات الحديثة جزءًا من جسم الإنسان ، ولا يستطيع البعض التوقف عن استخدامها حتى وقت النوم. تؤثر هذه العادة على جودة النوم ويجب تجنبها تمامًا.
4- اشرب القهوة قبل النوم: لا ينصح أبداً بشرب القهوة قبل النوم. لأن القهوة مدر للبول وتساعدك على الاستيقاظ بسهولة أكبر ، يمكن أن تساعد القهوة في إبقائك مستيقظًا ونشطًا وتؤثر على جودة نومك. يجب القيام به أكثر من مرة لأنه يزيد من الرغبة في التبول ويؤثر على الجسم.
5. تناول الكثير قبل النوم: يوصى بتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن في هذا الوقت ، لا يستطيع بعض الأشخاص تناول وجبتهم الرئيسية أثناء العمل ، مما يؤدي إلى انتهاء يومهم. هذه العادة ضارة بصحتك وتزيد من الضغط على جسمك في الليل.
6- استهلاك الكحول: يعتبر شرب الكحول قبل النوم من أخطر العادات التي تؤثر على صحتك.
7. وجبة خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون: انتقل التلفزيون من غرفة المعيشة إلى غرفة النوم ، وانتشرت عادة تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون حتى بعد العشاء. ثم تزداد احتمالية زيادة الوزن.
8- ممارسة الرياضة قبل النوم: تزيد الرياضة من إنتاج الهرمونات التي تزيد من اليقظة والنشاط. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة قبل النوم ليست عادة جيدة لأنها تؤثر على قدرتك على النوم. لذلك ، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر. حافظ على نشاطك طوال اليوم.
9- فرايز قبل النوم: عندما يكون الشخص خاملًا ويستريح ، لا يحتاج إلى عشاء منشط. يفضل الأكل لأن هذه العادة تسبب تخزين الدهون وتراكمها في الجسم. الأطعمة المقلية غنية بالسعرات الحرارية ، لذا تناولها خلال النهار.
10- الوضعية الخاطئة: إذا شعرت بألم في جسمك دون سبب طبي واضح ، فإن النوم في الوضع الخاطئ هو السبب الرئيسي. أحتاج إلى النوم على جانبي الأيمن حتى لا أشعر بأي ألم عندما أستيقظ في الصباح. .
