هل نقص فيتامين د يسبب صداع
فيتامين د من أهم مجموعات الفيتامينات. تم اكتشافه عام 1913 م كمادة مستخرجة من زيت كبد سمك القد. تم اختبار هذه المادة وإثبات فعاليتها في علاج الكساح في كلاب المختبر. تم تطوير دراسات لمعرفة ما يفعله بجسم الإنسان. له القدرة على تكوين مواد من الأشعة فوق البنفسجية التي تمثلها أشعة الشمس ، ويسمى فيتامين د لأنه فيتامين رابع من حيث ترتيب الفيتامينات المكتشفة ، ويعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. ومن أهم الأطعمة السردين والسلمون والماكريل ، والتي تؤثر على 50 جينًا ، بما في ذلك جينات البروتين المرتبطة بالكالسيوم.
ووظائف فيتامين د: يوازن الكالسيوم والفوسفور ويعزز تكوين البروتين. كما أنه يعزز امتصاص الكالسيوم في جدار الأمعاء. من خلال المساعدة على امتصاص الفسفور ، يلعب دورًا في تحفيز إفراز الكالسيوم من العظام وهرمون الغدة الجار درقية ، مما يحفز إفراز الفوسفور. عندما يتواجد في البول ، فإنه يترسب الكالسيوم والفوسفور في العظام.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في نمو أنسجة وخلايا الجسم وعضلات الدماغ والجهاز العصبي والأعضاء التناسلية والبنكرياس وأيضًا في عمليات التمثيل الغذائي التي تؤثر بشكل خاص على قوة تقلصات العضلات. من القلب.
يرتبط فيتامين د أيضًا ارتباطًا عكسيًا بمقاومة الأنسولين ويساهم في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ينظم فيتامين د استجابات جهاز المناعة ويعالج أمراض المناعة الذاتية.
كمية فيتامين د المطلوبة هي 15-20 جرام للأطفال بعمر 5-50 سنة و 10-15 جرام للرضع بعمر 3 سنوات ، وتظهر أعراض مختلفة عندما يكون فيتامين د غير كافٍ ، وتختلف الأعراض من شخص لآخر. تشمل أعراض النقص ما يلي:
1- في الكساح يؤدي نقص الكالسيوم إلى إبطاء نمو العظام ونقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهات مثل تقوس الساقين وعدم القدرة على تحمل الوزن الزائد وعيوب المفاصل. يؤدي تشوه العظام الغضروفية وبروز العظام الأمامية ونقص الكالسيوم وتأخر نمو الأسنان إلى تقلصات عضلية مستمرة.
2- يسبب تلين العظام وهشاشة العظام وكسور وتشوهات في عظام العمود الفقري وعظم الفخذ والعضد. تنخفض كثافة العظام حتى تنثني الساقين أو ينثني الظهر ، مما يتسبب في ضعف العضلات وزيادة كثافة العظام. الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
3- تشمل الآثار الأخرى الاكتئاب ، تراكم الدهون ، السمنة ، زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، تصلب الشرايين ، التهابات الجهاز التنفسي ، الالتهابات الفيروسية ، الالتهابات البكتيرية ، الربو الحاد عند الأطفال ، زيادة المخاطر ، بما في ذلك التأخر الإدراكي عند الأطفال.
الارتباط بين نقص فيتامين د والصداع: أظهرت الدراسات العلمية الحديثة وجود علاقة قوية بين نقص فيتامين (د) والإصابة بالصداع والأورام. وذلك لأن فيتامين د يحفز المستقبلات الحسية في خلايا المناعة في الجسم ، مما يساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية. أسباب الصداع الصداع ، الصداع بجميع أشكاله ، الدوخة ، إرتفاع ضغط الدم الذي يسبب الدوار.
أسباب نقص فيتامين د: الشيخوخة بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس ، وانخفاض قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، وعدم القدرة على امتصاص ما يكفي من فيتامين د ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: زيادة خطر نقص الفيتامينات. السمنة والسمنة.
علاج نقص فيتامين د: التعرض الكافي للشمس يوميًا ، والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) والأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الحليب وزيت السمك والسلمون والتونة والسردين وزيت كبد سمك القد وحبوب الإفطار ، ويجب إعطاء الرضع حليب الأم وصفار البيض من فضلك أعطني
