أطعمة تساعدك على التخلص من الحساسية الموسمية
إن تناول مضادات الهيستامين ليس الطريقة الوحيدة لعلاج الحساسية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الحساسية موسمية. يفضل بعض الناس الأطعمة والمنتجات الطبيعية على الأدوية والمستحضرات الصيدلانية. كما أننا لسنا السبيل الوحيد لعلاج الحساسية لأن الحساسية الشديدة تسبب التهابات في الجسم وفي بعض الحالات الوفاة. الرجاء إدخال بعض الأطعمة ذات الخصائص المضادة للحساسية التي تخفف الألم.
1- السمك مع أوميغا 3
تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 تحتوي على أفضل الفوائد الصحية للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية مقارنة بتناول مكملات الأدوية.
تساعد أسماك أوميغا 3 مثل السلمون والسردين والتونة والسلمون المرقط والميسما والرنجة على تخفيف أعراض الحساسية ، لكن الإجماع العلمي الحالي هو أن الفوائد الصحية لهذه الأسماك تفوق المخاطر المحتملة ، ومع ذلك لا ينبغي تناولها بإفراط بسبب لمحتواها من الزئبق. .
2- المكسرات مثل الجوز وبذر الكتان
يحتوي أيضًا على أوميغا 3. حفنة واحدة من المكسرات تعادل 3-3.5 حصص من سمك السلمون. للحصول على المدخول الأمثل ، تناول كل من الأسماك وجوز الشجر مرتين في الأسبوع. تحتوي بذور الكتان أيضًا على السيلينيوم ، مما يقلل من الحساسية.
3- البروكلي والملفوف
يحتوي البروكلي والملفوف والتفاح والبصل والتوت على مركب يسمى كيرسيتين ، والذي يقلل الالتهاب المرتبط بالحساسية ويمنع إفراز الخلايا المناعية استجابة لهرمون الهيستامين المسبب للحساسية. يعتقد أنه يمنع.
4- برتقال ، فلفل ، فراولة
يُعتقد أن فيتامين سي يساعد في السيطرة على أعراض الحساسية. مثل أوميغا 3 ، قد لا يكون فيتامين سي فعالًا كما هو الحال في الطعام ، وخاصة الأطعمة الطازجة ، لذلك يفضل الحصول عليه من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
5- ثوم
أظهرت الدراسات الحديثة أن الثوم يمكن أن يساعد في منع الحساسية عن طريق منع إنتاج المواد الكيميائية المسببة للحساسية ، ويوصى الأطباء بتناول الثوم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لفوائده المذهلة.
6- زبادي
وجدت بعض الدراسات أن أحماض البروبيوتيك ، البكتيريا الموجودة في الزبادي ، يمكن أن تساعد في تقليل الحساسية التي تسببها حبوب اللقاح الربيعية وتساعد على منع أعراض الحساسية لدى الأطفال. يقلل الزبادي أيضًا من الالتهابات في الجسم ويساعد إنزيمات الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان ، فتجنب تناول الزبادي.
7- الكركم
يشتهر الكركم في العديد من الأطباق الهندية ، مثل الكاري ، ويشتهر بخصائصه القوية المضادة للالتهابات وتقليل الحساسية ، وله العديد من الفوائد التي تجعله إضافة رائعة لنظامك الغذائي الرئيسي.
8- المغنيسيوم
يُعتقد أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في السيطرة على الحساسية وتقليل أعراضها. كما أنه يريح العضلات ويعمل بالبروتين لبناء العضلات بطريقة صحية وسليمة. يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل الكاجو ونخالة القمح ونخالة القمح. عشب البحر.
