المنافع الصحية لتناول موزة واحدة يوميا
هل تمنيت يومًا أن يكون لديك أداة سحرية لمساعدتك على إنقاص الوزن؟ لذلك لم تعد مجرد أمنية. هناك طريقة للقيام بذلك ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ ومحاربة السرطان وزيادة طاقة جسمك. هذه الأداة هي الموز وهذا الطعام الخارق له تأثير كبير على جسم الإنسان ، لذلك في هذه المقالة سوف نوضح لك الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من تناول موزة واحدة في اليوم.
يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف والعديد من مضادات الأكسدة. كما أنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والبروتين والدهون. تحتوي موزة واحدة على 105 سعرات حرارية وتتكون بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات. يحتوي على كمية صغيرة من البروتين وتقريباً لا يحتوي على دهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالألياف المعروفة باسم البكتين.
يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في الهضم ، فالموز لا يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم في جسم الإنسان ، ولكن لا يجب تناوله من قبل مرضى السكر. للموز الناضج ، وتناول الموز فوائد صحية عديدة.
1- يساعد في بناء وإصلاح العضلات: يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على إصلاح العضلات بشكل أسرع ، ويعزز النمو ويزيد الحجم ، ويحفز استمرار التدريب بقوة وحماس.
2- السعادة الفورية: يحتوي الموز على فيتامين B9 المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك. حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية التي تحارب الاكتئاب عن طريق تعزيز مضادات الاكتئاب لأنه يعزز إنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تساعدك على الشعور بالسعادة.
3- يقلل من مشاعر التوتر والقلق: يحتوي الموز على مادة “التربتوفان” التي تعمل على علاج مشاعر القلق والأرق ، كما تساعد على تعزيز المزاج الإيجابي الذي يفيد الجسم ، كما يحتوي على مادة “نورادرينالين” التي تنظم مستويات التوتر. داخل الجسم. يمنع الاكتئاب.
4- أنام جيداً. يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تعزز الاسترخاء وتساعد على تنظيم دورات النوم. هذه واحدة من أكبر الفوائد الصحية لتناول الموز كل يوم.
5- يخفف الانتفاخ: يحتوي الموز على بكتيريا تقلل الانتفاخ وغنية بالبوتاسيوم ، مما يقلل من احتباس السوائل في الجسم ، وبالتالي يقلل احتباس الغازات والمياه في المعدة.
6- ابدأ بحرق الدهون: يحتوي الموز على 12 جرامًا من فيتامين “الكولين” الذي يحرق الدهون والذي يعمل بشكل مباشر على الجينات التي تتسبب في تراكم الدهون في البطن. الأطعمة الغنية بالكولين معروفة أيضًا بقدرتها على التخلص منها. عن دهون البطن.
7- يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم: يحتوي الموز على ألياف غذائية تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين مستويات السكر في الدم بشكل عام. من المعروف أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مفيد للسكر حيث يمتصه الجسم ببطء. أضف السكر تدريجيًا.
8- يقلل من الجوع: إن تناول الموز يقلل من شهيتك ويزيل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة الضارة.
9- الشبع: الموز غذاء غني بالنشا المقاوم الذي يقاوم الهضم. تغذي هذه الأطعمة بكتيريا المعدة التي تثبط الشهية وتؤكسد الدهون ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
10- يخفض مستويات الكوليسترول الضارة: تناول الوجبات السريعة يعني تناول الكثير من الدهون المتحولة التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يساعد تناول الموز بعد هذه الوجبات على إزالة الكوليسترول الضار. وذلك لأن الجسم يحتوي على فيتوسترولس.
11- يحسن الهضم: الموز غذاء ممتاز لأنه يعزز الهضم ومصدر جيد للبروبيوتيك والكربوهيدرات المقاومة بالإضافة إلى وجود بكتيريا المعدة المفيدة.
12- ينظم حركة الأمعاء: تحتوي الألياف العملاقة الموجودة في الموز على 3 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، والتي تنظم حركة الأمعاء ، وتدفع الفضلات ، وتسهل عملية التخلص من البراز.
13- يقوي العظام: لا يحتوي الموز على الكالسيوم الكافي ، ولكنه يساعد على زيادة امتصاص الجسم أثناء عملية الهضم.
14- تنشيط جسمك: الموز غني بالجلوكوز ، تناوله يمد جسمك بالطاقة ، وتناول موزة واحدة بعد التمرين سيساعد على تجديد الطاقة التي تنفق أثناء التمرين.
