صحة

أسباب التقلبات المزاجية وطرق التعامل معها

أسباب التقلبات المزاجية وطرق التعامل معها

يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية ، لكن هل هذه التغيرات طبيعية؟ هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على مزاجنا أثناء النهار. على سبيل المثال ، يشعر معظم الناس بالتفاؤل والحيوية في فترة ما بعد الظهر ، بينما يميلون إلى الشعور بمزيد من السلبية في فترة ما بعد الظهر والمساء.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه التقلبات المزاجية أيضًا أعراضًا لمرض عقلي أو دليل على مشاكل داخل الجسم. يمكن علاج التقلبات المزاجية الشديدة والمهددة للوجود على يد طبيب متخصص ، وغالبًا ما تكون التغييرات في نمط الحياة مفيدة في الحالات المتوسطة.

أسباب تقلب المزاج:

1- القلق والتوتر: كل يوم توجد مشاكل ومفاجآت غير متوقعة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان. أيضًا ، إذا كان الشخص شخصًا حساسًا ، فسيكون أكثر تفاعلًا في بعض المواقف من غيرها. ..

قلة النوم من الأعراض الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، وبعضهم يعاني من الأرق والخوف والقلق دون سبب وجيه. يتم تشخيص هؤلاء الأشخاص باضطراب القلق العام عندما يعانون من القلق ويكونون غير قادرين على اتخاذ إجراءات بمفردهم. تولى السيطرة لفترة تزيد عن 6 أشهر ، مصحوبة بأعراض أخرى مثل اضطراب النوم ، استشر الطبيب لأن هذه الحالة شديدة ولا تزول خلال النهار.

2- الاضطراب ثنائي القطب: يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من تقلبات مزاجية تستمر لفترة أطول من المعتاد. على سبيل المثال ، عندما يكون كل شيء مفيدًا لك ، فمن الطبيعي أن تشعر بالتحسن لمدة يوم أو يومين. لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يحتفلون ، يركضون ، ويتحدثون بسرعة ، وينامون أقل ، ويقومون بأشياء مدمرة مثل إدارة الحسابات المصرفية للعائلة ، وأحيانًا يسمعون أصواتًا.قضوا عدة أيام في الولاية. هذه الحالة تسمى الهوس.

وبالمثل ، إذا كان هؤلاء الأشخاص يعانون من مشاكل ، فقد لا ينهضون من الفراش ، وقد لا يذهبون إلى العمل ، وقد يرقدون في الفراش لمدة أربعة أيام ، مما قد يتسبب في فقدانهم لوظائفهم ، وهذا المرض العقلي يمكن علاجه. يصيب 3 ٪ من البالغين الأمريكيين كل عام.

3- الاكتئاب: يعاني بعض المصابين بالاكتئاب من تقلبات مزاجية ، ويصبحون عصبيين ، ثم يتحسنون مرة أخرى ، لكنهم لا يصلون إلى مرحلة الهوس التي يصل إليها المصابون بالاضطراب ثنائي القطب ، فيصبح مرضى الاكتئاب العصبي أكثر تفاؤلاً. سوف أتأخر من اليوم.

اتصل بطبيبك إذا شعرت بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أو اليأس لأكثر من أسبوعين.

4- اضطراب الشخصية الحدية: يتم تشخيصه على أنه مرض عقلي ، ويحدث بشكل مفاجئ ويصاحبه تقلبات مزاجية مثل القلق والغضب والاكتئاب والقلق ، وغالبًا ما يصاحب ذلك القامة المبالغ فيها التي تصيب الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. قد يحاول الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية والذين يجدون صعوبة في التأقلم مع التوتر ، إيذاء أنفسهم عندما يشعرون بعدم الارتياح أو عدم الاستقرار.

5- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: قد تكون التقلبات المزاجية والانفعالات الحادة والتهيج جزءًا من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند البالغين إذا كانوا يعانون من هذه الحالة التي تشمل الأرق ، ويمكن أن يصاحبها الشعور بالعجز والتهور والعجز. تركيز.

6- الاضطرابات الهرمونية: نظرًا لارتباط الهرمونات الجنسية بالعواطف ، فقد وجد أن التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية. لهذا السبب ، يقال أن المراهقين يعانون من تقلبات المزاج ، وتعاني النساء من تقلبات مزاجية خلال فترات ما قبل الحيض وفترات أخرى. ، الحمل ، سن اليأس.

تظل هرمونات الرجال مستقرة حتى سن 30 عامًا عندما يبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض ، ويعاني ثلث الرجال فوق سن 75 عامًا من انخفاض هرمون التستوستيرون ، مما يسبب تقلبات مزاجية بالإضافة إلى ضعف الانتصاب ومشاكل النوم والهبات الساخنة. .

علاج التقلبات المزاجية وكيفية التعامل معها:
إذا كانت التقلبات المزاجية تؤثر على عملك أو علاقاتك أو أي جزء من حياتك ، يجب أن ترى طبيبك لتحديد كيفية التعامل معها. يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في التعامل مع الأعراض الخفيفة وغير المريحة والمزعجة في نفسك والآخرين. ) تقلب المزاج.

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة (حتى المشي اليومي) في علاج الاكتئاب والقلق عن طريق تحفيز إنتاج الإندورفين وتحسين النوم.

يمكن أن يقلل الاستماع إلى الموسيقى المبهجة من التقلبات المزاجية ، ويمكن أن يسبب استهلاك الكافيين أعراضًا تشبه القلق ، لذا حاول تجنبها ومعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات.

العلاج الاجتماعي المعرفي هو علاج قصير الأمد. يساعدك المعالج على تغيير أنماط التفكير والسلوك التي تسبب مشاكل في حياتك. على سبيل المثال ، إذا تسبب لك النقد في السقوط أو الانهيار ، فقد تحتاج إلى العلاج بعدة طرق. ، لتلقي التعليقات البناءة والرد عليها.

يساعد العلاج السلوكي الجدلي الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية على التحكم بشكل أفضل في الغضب والاندفاع وتعلم كيفية إدارة تقلبات المزاج الدراماتيكية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى