أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
يُعرَّف سرطان البروستاتا بأنه يصيب الرجال وليس النساء ، وغالبًا ما يصيب الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. لكن هل تعلم أنه يمكنك الوقاية من سرطان البروستاتا ببعض التغييرات في نظامك الغذائي؟ نعم ، تعرف على كيفية تحقيق ذلك. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على أشهر الأطعمة التي تضر بصحة البروستاتا وأفضل الأطعمة لمحاربة سرطان البروستاتا. وجد خبراء التغذية أن النظام الغذائي له فوائد عديدة لهذا الغرض.
هذا لا يعني أن تناول أنواع معينة من الأطعمة هو الحل السحري للوقاية من سرطان البروستاتا ، ولكن من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. أكدت دراسة أن تناول الخضار يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35٪.
يمكن أن تساعد التغذية السليمة في تقليل مخاطر تفاقم سرطان البروستاتا وإبطاء تقدم المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي يعزز مستويات الطاقة ، ويسرع عملية الشفاء ، ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا:
1- اللحوم الحمراء: الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من اللحوم الحمراء هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. يؤدي طهي اللحوم في درجات حرارة عالية إلى إطلاق مواد كيميائية في الداخل ، كما أن تناول هذه اللحوم يعزز الإصابة بسرطان البروستاتا. أيضًا ، نظرًا لأن اللحوم من أبرز أنواع الأطعمة التي تسبب سرطان البروستاتا ، فمن المستحسن الحد من تناول اللحوم الحمراء إلى 3 حصص صغيرة في الأسبوع.
2- الألبان: استهلاك الحليب يقلل من عدد 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د 3 في الجسم. يُعرف هذا المركب بقدرته على حماية الرجال من الإصابة بخلايا سرطان البروستاتا.
3- مكملات الزنك الغذائية: وفقاً لدراسة بعنوان “دور الزنك في تنظيم استقلاب سيترات البروستاتا وتورطه في سرطان البروستاتا” ، يجب على الرجال استهلاك أكثر من 100 مجم من الزنك يومياً ، وأنا أعلم أنه لا ينبغي ذلك. أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
4- الكحوليات: شرب أكثر من 20 كوب من المشروبات الكحولية أسبوعياً قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يجب تجنب الكحوليات.
الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا:
1- الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تقي من سرطان البروستاتا. يُعرف اللايكوبين بأنه مضاد للأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة وتدمير السموم والخلايا المسببة للسرطان.
2- البروكلي: تناول الخضروات الصليبية من أفضل الطرق للتخلص من سرطان البروستاتا. تحتوي هذه الخضروات على كمية قليلة من الخضار وغنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تمنع تغيرات الخلايا التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
3- السلمون: السلمون غني بدهون أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على منع تطور سرطان البروستاتا ، كما يمكن إضافة السردين والماكريل إلى نظامك الغذائي.
4- المكسرات البرازيلية: السيلينيوم هو أحد أهم المعادن المهمة للوقاية من سرطان البروستاتا ، كما أن تناول المكسرات البرازيلية الغنية بالسيلينيوم يوفر لجسمك 700٪ من احتياجاته.
5- الجوز: من المعروف أن الجوز منخفض في السعرات الحرارية وغني بدهون أوميغا 3 ، مما يجعله من أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان البروستاتا.
6- التوت: بعض الأطعمة ، مثل التوت والفراولة ، غنية بمضادات الأكسدة ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
7- القهوة: يعتقد الخبراء أن شرب أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا يرتبط بالوقاية من الخلايا المسببة للسرطان ، حيث تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة ، وكذلك تقلل التمثيل الغذائي للسكر ، كما وجد أنها تساعد في عملية سرطان.
8- الجزر: الأشخاص الذين يتناولون وجبات تحتوي على الجزر ثلاث مرات في الأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18٪. يحتوي الجزر على بيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ، وغني بمضادات الأكسدة.
