فوائد نبات فيجوه ” Pineapple Guava “
Feijoa هو نوع من النباتات ينتمي إلى جنس Feijoa في الأسرة الأسية ، والمعروف علميًا باسم feijoa. علميًا ، تنمو هذه الشجرة في أمريكا الجنوبية والأرجنتين والبرازيل وكولومبيا. الثمرة خضراء وحجم البرقوق. تستخدم هذه الفاكهة في تطبيقات الطهي المختلفة. كما أنها تستخدم في صنع الكوكتيلات. يتم استخدامه في الحلويات والصلصات ويخنات الفاكهة. الطعم لطيف. طعمها مثل الأناناس. الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. 55 سعرة حرارية لكل 100 جرام. كما أنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامينات ب المختلفة. أما بالنسبة للمحتوى المعدني فهو يحتوي على نسبة عالية من النحاس والمنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم ، كما يحتوي على 15٪ ألياف غذائية. تحتوي هذه الفاكهة على نباتات وفينولات ومضادات أكسدة ، وتحارب السمنة ، وتحسن عملية الهضم ، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتعزز قوة جهاز المناعة ، وتزيد من قوة العظام ، وتخفض ضغط الدم ، وتشارك في علاج أعراض المرض. تنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد نبات “الأناناس الجوافة”
عادة ما يتم استهلاك هذه الفاكهة من قبل الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والإجهاد التأكسدي وهشاشة العظام وعسر الهضم والتدهور المعرفي.
ضغط الدم: تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وهو أمر مهم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرضهم لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين والسكتة الدماغية. لذلك يعمل البوتاسيوم على إرخاء الأوعية الدموية في الشرايين ، مما يقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية.
الهضم: تحتوي الفاكهة الغنية بالألياف على ما يقرب من 17٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية ، والتي تحفز حركة الأمعاء لتعزيز الهضم ، وزيادة امتصاص العناصر الغذائية ، وتخفيف الإمساك ، وتساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الانتفاخ ، والتشنجات ، ومشاكل المعدة.
جهاز المناعة: تحتوي الفاكهة على فيتامين سي ، واستهلاكها باعتدال كل يوم سيوفر احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. يحفز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي خط دفاع الجسم الأول الذي يعمل على تحييد الجذور الحرة. يقتل الخلايا المبرمجة المسببة للأمراض المزمنة.
الكوليسترول: بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم ، ترتبط الألياف الموجودة في الفاكهة ارتباطًا مباشرًا بخفض مستويات الكوليسترول الضار ، مما يسبب خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الإدراك: تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة بتحسين الذاكرة والتركيز ، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف.
النشاط الأيضي: فيتامينات ب مهمة جدًا في تحسين الأداء العام للجسم من حيث الأنشطة الأيضية مثل تخليق البروتين وخلايا الدم الحمراء ، وتوجيه إنتاج الهرمونات ، وتحفيز وظائف الجهاز العصبي ، وإنتاج الطاقة داخل الخلايا.
قوة العظام: غنية بالمعادن والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم ، هذه الفاكهة الاستوائية فعالة للغاية في زيادة كثافة المعادن وتساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بالعمر. كما أنه يزيد من الطاقة ، مما يجعل الناس أكثر نشاطًا وحيوية.
داء السكري: تشير الدراسات العلمية إلى أن مستويات السعرات الحرارية والكربوهيدرات المنخفضة لهذه الفاكهة قد تساعد في تنظيم إنتاج الأنسولين في الدم ، والذي يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم.
مشاكل الدورة الدموية: تحتوي الفاكهة على فيتامينات ب التي تحفز تدفق الدم لزيادة إمداد الأكسجين لأعضاء الجسم الحيوية وتحتوي أيضًا على كميات كافية من الحديد مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
إنقاص الوزن: تحتوي 100 جرام من الفاكهة على 55 سعرة حرارية فقط وكمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية تعمل معًا على تقليل مستويات الكربوهيدرات ، وهو مؤشر إيجابي على الوقاية من الإفراط في تناول الطعام. بين الوجبات.
الفاكهة آمنة تمامًا للصحة ويمكن تناولها بدون آثار جانبية ، ويمكن أكل الثمار مع القشر وإزالة البذور. كأفوكادو.
