صحة

أطعمة يجب تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين

أطعمة يجب تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين

ربما سمع الجميع عن التبغ. إنه نبات أخضر الأوراق ينمو في المناخات المعتدلة. بعد حصادها وتجفيفها وسحقها واستخدامها بعدة طرق ، يمكن تدخينها مثل التبغ والغليون والسيجار. يطلق عليه التبغ أو التبغ الذي لا يدخن ، ويطلق على التبغ المضغ ، أو التبغ الذي يتم استنشاقه من خلال الأنف ، السعوط.

النيكوتين هو المكون الرئيسي للتبغ ، وهو مادة مسببة للإدمان ، فعند التدخين أو المضغ أو الاستنشاق يتحرك النيكوتين في الدم ، ويزيد الجسم تدريجياً من حاجته إلى النيكوتين فيبدأ بالشعور والتسريع. يعتبر إدماناً لأنه يخفف من توتر الجهاز العصبي ، ويجعل الإنسان يشعر بالنشاط ، كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

من المعروف أن النيكوتين هو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، ونصف الوفيات ناتجة عن تعاطي التبغ ، ويموت البعض من الأمراض المرتبطة بالتبغ. وهذا يشمل الأشخاص الذين يدخنون بشكل سلبي وكذلك السجائر. يمكن أن يسبب العديد من الأمراض التي تصيب القلب والكبد والرئتين. يعد التدخين ، وخاصة التبغ ، سببًا رئيسيًا لزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والأمراض المزمنة والسرطان.

ونتيجة لذلك ، تكثف العديد من البلدان جهودها للحد من استهلاك التبغ من خلال وضع معايير وقيود على المبيعات وطباعة ونشر رسائل التحذير. :

1- الحليب: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الحليب قبل التدخين يجعلك أقل جاذبية. يمكنك أيضًا نقع التبغ في الحليب لفترة من الوقت وتركه يجف. هذا يجعل التبغ كريهًا ويمنحه طعمًا مرًا. هذه الطريقة فعالة أيضًا للأشخاص الذين: يمكن استبدال الحليب بمشتقات أخرى مثل الزبادي والجبن والقشدة.

2- الزنجبيل: تساعد هذه الجذور الرائعة في كبح الرغبة الشديدة في تناول التبغ. يستخدم الزنجبيل في طحن الزنجبيل وإضافة ملعقة صغيرة من السكر إليه وتناوله مباشرة للمساعدة في كبح الرغبة في التدخين.

3- القرفة: للقرفة العديد من الفوائد الصحية وهي من المكونات المتوفرة في أي مطبخ. أخذ نفس عميق على عود القرفة مشابه لأخذ نفس عميق في سيجارة. يمكنك أيضًا مضغ قطعة صغيرة من القرفة. الرغبة الشديدة في التدخين.

4- الخضار: بعض أنواع الخضار مثل الكرفس والجزر والكوسا والخيار لها طعم مر عند تناولها قبل التدخين. يؤكد العديد من الخبراء أن تناول المزيد من الخضراوات يقلل من اعتمادك على النيكوتين ، لكن طعم الخضروات أحلى من البطاطس والذرة ، كما أن الجلوكوز الموجود في الذرة يساعدك على الشعور بالسعادة ، ويجب تجنبه لأنه يحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الشعور بالرضا وربما زيادة الرغبة في التدخين.

لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى التدخين ، يمكنك الاستمتاع بأعواد الكرفس أو الجزر الطازج أو سلطة السبانخ ذات الطبقات. دخان.

5- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: نظرًا لأن التدخين يعتمد على مخازن فيتامين ج في الجسم ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج يعد فكرة رائعة للإقلاع عن التدخين. من المعروف أن الحمضيات مثل الليمون والبرتقال هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين سي. غني بفيتامين ج ، وهناك أطعمة أخرى مثل الفراولة والبروكلي والفلفل والجوافة والطماطم والتوت والملفوف.

6- مضغ العلكة: مضغ العلكة الخالية من السكر طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين. سيكون فمك مشغولاً ويجب تجنب الكحوليات والكافيين واللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.

7- الشوكولاتة: يمكن أن يساعد مضغ الشوكولاتة في كبح الرغبة في التدخين ، لكنه أفضل من شوكولاتة الحليب ، لذلك يجب عليك بالتأكيد اختيار النوع الداكن.

8- الفاكهة المجففة: إن تناول الفاكهة المجففة يسهل الإقلاع عن التدخين ، مما يجعله وسيلة رائعة للحد من الرغبة في التدخين.

9- الكركم: الكركم من البهارات الهندية التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق المختلفة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

10- اشرب الماء: الماء علاج بسيط لتجنب الرغبة الشديدة في التدخين. لهذا السبب يجب أن تشرب الكثير من الماء خلال هذه الفترة. هذا يملأ معدتك ويجعلك ترغب في تقليل التدخين.

11- شاي الأعشاب: إن شرب كوب من شاي الأعشاب هو أيضًا فكرة رائعة ، فهو لن يقلل من رغبتك في التدخين فحسب ، بل إنه أكثر صحة لجسمك بشكل عام. هذه القضية.

12- الجينسنغ: الجينسنغ هو دواء عشبي يستخدم لفقدان الوزن وقد ثبت أنه يقلل من الرغبة في تدخين النيكوتين ، ولكن لا يمكن تناوله إلا 3-4 مرات ولا ينصح به للاستخدام اليومي. شهر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى