طريقة عمل اكلات دايت
طريقة عمل اكلات دايت
هو نظام غذائي يدعم الأشخاص الذين يرغبون في تناول ما يريدون تناوله مع الحفاظ على النحافة الخارجية الجميلة وشكل الجسم. الرغبة في تناول ما تريد دون زيادة الوزن.
مادة:
– بصلة
– طماطم
– زيت الزيتون
– لحم مفروم
– الباذنجان
– البطاطس
– الشبت
– بَقدونس
– نعناع
– جزرة
– ثوم
طريقة التحضير:
نفرم البصل والطماطم ناعماً ونرش الملح ونضعهما في الفرن ليلين.
ابشر الجزر واخلطه مع اللحم والنعناع والبقدونس والشبت والثوم ، وبمجرد الخروج من الفرن ضع هذا الخليط فوق طبقات الطماطم والبصل.
قطعي البطاطس والباذنجان إلى شرائح وضعيهما فوق اللحم ورشي عليهما زيت الزيتون وضعيهما في الفرن.
اصنعي خليط البشاميل وضعيه على صينية واتركيه تحت الشواية لفترة من الوقت وقدميه ساخناً.
فوائد الباذنجان:
– مشتمل :
البوتاسيوم
المغنيسيوم
– الفيبر
ضرر الباذنجان:
قد يسبب أعراض الحساسية والتهاب الحلق
