هل تناول القهوة أثناء الرضاعة آمنا
هل تناول القهوة أثناء الرضاعة آمنا
عندما تكتشف المرأة أنها حامل ، فإنها تكون أكثر حرصًا بشأن ما تأكله وتتجنب تناول الأطعمة التي تضر بالجنين النامي ، وهذا ينطبق أيضًا على النساء المرضعات. .
بما أن الجنين في الرحم ، فإن ذلك يعتمد على أمه في التغذية والرعاية ، وعندما تبدأ في إرضاع طفلها ، فإنها تعتمد عليها أيضًا في التغذية ، خاصة إذا كانت ترضع حديثًا. ٪ من ذلك يصل إلى حليب الأم.
وعندما ترضع الأم طفلها ، يتذوق الطفل البهارات والحلويات والأطعمة الأخرى التي يأكلها. ويعتقد الخبراء أنه إذا تناولت الأم طعامًا صحيًا خلال فترة الرضاعة ، فإن الطفل سيتبع هذه الطريقة الصحية أثناء نموه. تعتبر القهوة من المواد الضارة للأطفال ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب القهوة على الأقل أثناء الحمل والرضاعة.
يمكن للأمهات تناول فنجان من القهوة أو الشاي أو مشروب غازي بارد أثناء الاسترخاء ، ولكن ليس من السهل أبدًا التوقف عن تناول الكافيين تمامًا. تقدم هذه المقالة سلسلة من الحقائق حول استهلاك القهوة أو الكافيين. الرضاعة الطبيعية.
كيف يؤثر الكافيين على الأطفال؟
تعتمد تأثيرات الكافيين على الأطفال على حساسية الطفل للكافيين. بعض الأطفال ليس لديهم رد فعل تجاه الكافيين ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يتأثر حتى بكميات صغيرة من الكافيين ويسبب العديد من المشاكل. لذلك ، إذا كان حليب الثدي يحتوي على أي كمية من الكافيين ، فسوف يتراكم الكافيين في جسم الطفل ويمكن أن يؤدي إلى الضعف والتهيج وفرط النشاط وضعف الأداء الحركي. الراحة والنوم
ما هي كمية الكافيين الآمنة التي يستهلكها الأطفال من خلال أمهاتهم؟
بعد الولادة ، قد تشعر المرأة بالتعب والإرهاق في الأيام التالية ، مما قد يجعلها ترغب في شرب مشروبها المفضل الذي يحتوي على الكافيين. الكمية الموصى بها هي 300 مجم يوميًا ، أي ما يعادل 6 أكواب من الشاي أو القهوة. إذا كان لدى طفلك أي رد فعل تجاه الكافيين الغذائي ، فمن المستحسن تقليل الكمية ، ولكن إذا استمرت المشكلة ، يجب التخلص من الكافيين تمامًا من النظام الغذائي.
ما هي بدائل المشروبات المحتوية على الكافيين؟
يمكنك شرب المشروبات الخالية من الكافيين مثل الحليب وماء جوز الهند والماء وعصير الليمون وعصائر الفاكهة الطازجة. أيضًا ، حتى إذا كنت تتناول مشروبًا يحتوي على الكافيين ، فتأكد من شرب مشروب غني بالمياه يساعد على طرد الكافيين من جسمك بشكل فعال. هناك بدائل ، مثل شاي الأعشاب ، ولكن هناك أيضًا أنواعًا تحتوي على مادة الكافيين.
ما هي نسبة الكافيين في طعامك وشرابك؟
تحتوي القائمة التالية على أكثر الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين. يتم إعطاء هذه النسب المئوية لوحدة واحدة فقط وستختلف حسب الكمية التي تتناولها.
– قهوة قديمة 200 مجم
اسبرسو 90 مجم
– 173 جرام قهوة سريعة الذوبان
قهوة منزوعة الكافيين 12 ملغ
شاي المسنين 75 ملغ
شاي مثلج 40 ملغ
شاي سريع التحضير 30 ملغ
كولا 56 مجم
دايت كولا 64 مجم
شوكولاتة 50 مجم
